Boost din IQ: Effektive værktøjer og strategier til kognitiv forbedring

Hjernen trænes gennem nye udfordringer

At udsætte sig for nye oplevelser, som rejser og læring af nye opgaver eller færdigheder, hjælper med at holde hjernen skarp. Nye stimuli aktiverer underudnyttede nervbaner og forbindelser, som hjælper dig med at udvikle en mere fleksibel og kapabel hjerne. IQ er et mål for din intelligens baseret på din præstation på standardiserede tests, som kan forbedres med træning. Værktøjer til at øge din IQ hjælper dig med at udvikle færdigheder til at forbedre din præstation på IQ-tester.

Værktøjer til kognitiv forbedring

Computerspil

Computerspil kan tilbyde et værktøj til at øge din IQ. I 2009 udgav Current Directions In Psychological Science en analyse af Matthew Dye, Shawn Green og Daphne Bavelier, der antyder, at at spille action-computerspil kan øge din evne til at behandle visuel information. En 2007-studie af Derek Robertson fra Learning and Teaching Scotland antyder, at computerspil med taludfordringer, problemløsning og hukommelsespusler forbedrede matematikresultater blandt 9- og 10-årige elever efter 10 ugers spil i 15 minutter om dagen.

N-back-applikationer

N-back-softwareapplikationer til din computer eller mobilenhed kan hjælpe med at øge din IQ. Disse øvelser præsenterer en sekvens af sansestimuli, og du angiver, hvornår et nuværende stimulus matcher et tidligere stimulus. I 2010 fandt forskere ved University of Michigan, at n-back-opgaver forbedrede matrix-resoneringspræstationen, som måler abstrakt og verbal resonnering med opgaver, der indebærer at udfylde den manglende del af en gruppe fra et antal valgmuligheder.

Klassisk musik

At lytte til klassisk musik kan forbedre IQ, mens det samtidig forbedrer matematik- og naturfagsfærdigheder. I hendes præsentation ved University of Texas i 1999 refererer Kathy Yoshimura, professor i psykologi, til en studie, hvor kollegestuderende, der lytede til Mozart, presterede bedre på rumlige IQ-opgaver end studerende, der lytede til dancemusik. Strukturen i klassisk musik kan forbedre kognitiv behandling i hjernen, men mangel på tilstrækkelig kompleksitet kan interferere med abstrakt resonnering. Resonneringsfærdigheder, der kræves til rumlig resonnering, kan være ligefrem de færdigheder, der bruges, når man lytter til musik, forklarer professor Yoshimura.

Krydsordsopgaver

Krydsordsopgaver kan hjælpe med at øge din IQ. I sin artikel fra marts 2010 antyder Marcel Danesi, Ph.D., at enhver krydsordsaktivitet hjælper med at holde sindet skarpt. Krydsordsopgaver kan øge din IQ eller afværge aldersrelateret kognitiv aftagelse ved at danne nye neuronale forbindelser eller vokse nye hjerneceller. I juni 2003 publicerede The New England Journal of Medicine en studio ledet af Joe Verghese, M.D., fra Albert Einstein College of Medicine, der evaluerede 469 deltagere mellem 75 og 85 år. Forskere fandt ud af, at forsøgspersoner, der lavede krydsord fire dage om ugen, havde en demensrisiko, der var 47 procent lavere end dem, der lavede pusler én gang om ugen.