Mester vanskelige opgaver: Strategier til at overvinde modstand

De fleste mennesker oplever behovet for at gøre noget, de virkelig ikke vil gøre. Det kan være at gå på arbejde en mandag for at ringe til nogen, og alt derimellem. I et par trin kan en person overvinde den negative følelse og gøre den ting, de virkelig ikke vil gøre.

Det du har brug for

• Selvtale
• Støttesystem

Instruktioner

1. 1. Spørg dig selv, hvorfor du skal gøre noget, du ikke vil

   Først, spørg dig selv, hvorfor du skal gøre noget, du ikke vil. Er det et behov (som et job), en forpligtelse (begravelse), et løfte (aftalt situation)?

2. 2. Beslut, om der er en positiv alternativ

   Næste, beslut, om der er en positiv alternativ. Positivt er et nøgleord. Hvis du skal være på arbejde, så at ikke gøre det, vil forårsage negativt for dig. Hvis det er et løfte, der kan omplanlægges, så måske har du en positiv alternativ til at undgå at gøre det, du ikke vil gøre.

3. 3. Hvis der ikke er alternativ, brug selvtale

   Hvis der ikke er nogen alternativ, og du skal gøre noget, du ikke vil, så begynd med selvtale. Identificer, hvorfor du skal gøre noget, du ikke vil. Lav en liste over, hvorfor det er nødvendigt at gøre det, du ikke vil gøre.

4. 4. Overbevis dig om det positive i at gøre det, du ikke vil

   Næste, overbevis dig selv om det positive i at gøre det, du ikke vil gøre.
   For eksempel, du slipper for at bekymre dig for penge, eller du vil gøre nogen anden glad, osv.

5. 5. Sig til dig selv, at du ikke bare vil være okay, men bedre til sidst

   Til sidst, sig til dig selv, at du ikke kun vil være okay, men bedre til sidst for at gøre noget, du ikke vil gøre. Du vil ikke kun overleve at gøre noget, du ikke vil gøre, men måske ske noget positivt eller vidunderligt, fordi du gjorde noget, du ikke ville gøre.

6. 6. Husk, at vi ofte gør situationen værre ved, hvordan vi opfatter den

   Husk også, at de fleste gange gør vi situationen værre ved, hvordan vi opfatter den. Derfor, i stedet for at tænke, at du gør noget, du ikke vil gøre, tænk på det som noget, du MÅSKE vil nyde.