Hvad er fastholdelse i psykologi?

Retention i psykologi refererer til evnen til at lagre og genkalde information over tid. Det er en nøglekomponent i hukommelsen, den mentale proces, hvorved vi koder, lagrer og henter information. Retention måles ved evnen til at genkalde information efter en forsinkelse, såsom efter et par minutter, timer, dage eller endda år.

Der er flere faktorer, der kan påvirke fastholdelse, herunder:

- Styrken af ​​det originale hukommelsesspor. Jo stærkere hukommelsessporet er, jo mere sandsynligt er det, at det bevares. Hukommelsesspor kan styrkes ved gentagelse, indøvelse og kontekst.

- Den type information, der huskes. Nogle typer information er lettere at huske end andre. For eksempel er konkret information lettere at huske end abstrakt information, og visuel information er lettere at huske end auditiv information.

- Interferens af andre oplysninger. Når nye oplysninger præsenteres, kan det forstyrre opbevaringen af ​​gammel information. Denne interferens kan være forårsaget af ligheder mellem den nye og den gamle information, eller af mængden af ​​tid mellem præsentationen af ​​informationen.

- Personens tilstand. Individets tilstand på tidspunktet for kodning, lagring eller hentning kan påvirke tilbageholdelse. For eksempel kan stress, angst og træthed alle forringe fastholdelsen.

Retention er en kompleks proces, der påvirkes af en række faktorer. Men ved at forstå, hvordan fastholdelse fungerer, kan vi forbedre vores hukommelse og gøre det lettere at lære og huske ny information.

Her er nogle tips til at forbedre fastholdelse:

- Gentag oplysningerne regelmæssigt. Gentagelse er en af ​​de bedste måder at styrke hukommelsesspor og forbedre fastholdelse.

- Øv information. At øve information involverer aktivt at tænke over og genkalde det. Dette hjælper med at holde information frisk i sindet og gør det lettere at huske senere.

- Brug kontekstafhængige signaler. Kontekstafhængige signaler er signaler, der er forbundet med den information, du forsøger at huske. For eksempel, hvis du læser til en test i dit soveværelse, vil du måske være mere tilbøjelig til at huske oplysningerne, hvis du tager testen i dit soveværelse igen.

- Undgå interferens. Interferens fra anden information kan gøre det vanskeligt at opbevare information. Prøv at undgå at læse til forskellige fag på samme tid, og undgå at holde pauser fra studierne, der involverer aktiviteter, der er mentalt krævende.

- Få en god nats søvn. Søvn er afgørende for hukommelseskonsolidering, den proces, hvorved minderne lagres i hjernen. At få en god nats søvn kan være med til at forbedre fastholdelsen.

Ved at følge disse tips kan du forbedre din fastholdelse og gøre det nemmere at lære og huske ny information.