Boost hjernen: Effektive strategier til mental skarphed

Indrøm det, jo ældre vi bliver, jo mere tender vores sind til at miste sin skarphed. Vi begynder at glemme ting, som folks navne eller hvad der var næste på vores mentale "at-gøre"-liste. Men aldring behøver ikke at være synonymt med en duls hjerne. Her er nogle måder at holde dig mentalt skarp på:

Det du har brug for

• Gåder & spil
• Hobbyer
• Sociale aktiviteter

Instruktioner

1. 1. VENSTRE HJERNE-TRÆNING

   Venstre side af din hjerne antages at styre din ræsonnering, sprog og matematikfærdigheder. For at holde den kørende på fuld kapacitet, prøv at lære et nyt sprog eller løse gåder (Sudoku er et godt valg).

2. 2. HØJRE HJERNE-TRÆNING

   Højre side af din hjerne håndterer det kreative. Hold denne side skarp ved at øve et musikinstrument, lære et nyt håndværk eller hobby, eller endda synge i en kor.

3. 3. SAMLET HJERNE-TRÆNING

   Lær at meditere.
   Meditation sænker effekten af stress og angst, og aktiverer hjernejernes kontrolcenter for lykke og tilfredshed.

   Øv dine hukommelsesfærdigheder.
   Husk, da du var barn, og satte dig for at indlægge alt fra stater i foreningen, til multiplikationstabeller? Din sind blomstrer, når du øver hukommelsesfærdigheder, så måske er nu tiden at lægge Lewis Carrolls Jabberwocky, eller Henry Wadsworth Longfellows A Psalm of Life i hukommelse.

   Bliv engageret i sociale aktiviteter.
   At have en travl social kalender er blevet forbundet med at reducere mental nedgang.