Reducer fremtidsangst: Praktiske skridt til mere nuværende lykke

Lykke er i din rækkevidde. Start med at miste vanen om at gruble over fremtiden.

Det du har brug for

• Et åbent sind
• En ønske om at være gladere

Instruktioner

1. 1. Forestil dig den værste mulige fremtidshændelse

   • Forestil dig den værste mulige fremtidshændelse i dit personlige liv.
   • Forestil dig, hvordan du ville føle dig, hvis den hændelse skulle indtræffe.
   • Realiser, at en stor del af vores ulykke er resultatet af at gruble over, hvor forfærdeligt vi ville føle os, hvis den hændelse skulle indtræffe.

2. 2. Brug forskning fra Positiv Psykologi (Lykkeforskning)

   Brug forskningsresultater fra det ret nye felt Positiv Psykologi (også kendt som Lykkeforskning) til at forstå, at vi alle laver fejl i at forudsige, hvor dårligt vi vil føle os, hvis en forfærdelig hændelse skulle indtræffe.

   Specifikt har vi tendens til at forudsige, at vi vil føle os langt værre og i en længere periode, end der faktisk er tilfældet, ifølge forskningen.

   Forskere på dette område har identificeret noget, de kalder "det psykologiske immunsystem". Vi ved ikke, at vi har det, men denne mentale mekanisme tillader os at fortsætte med vores liv i ansigtet af endda det uudtænkelige. Det bruger strategier som rationalisering og tilpasning for at hjælpe os med at håndtere de nye omstændigheder i vores liv.

   Tag eksemplet på en berømt studie i feltet. Når folk spørges om deres lykkeniveau ét år efter indtræffelsen af to radikal forskellige begivenheder (at vinde i lotteriet eller at blive paralyseret).

   Ville du tro, at i begge tilfælde vendte personerne tilbage til omtrent deres samme lykkeniveau som før begivenhederne? So umuligt det lyder, det var studiets resultat.

3. 3. Budskabet: vores omstændigheder påvirker lykken mindre, end vi tror

   Det centrale budskab fra dette felt er, at omstændighederne i vores liv har en langt mindre indflydelse på vores lykke, end vi tror. Derfor grøbler vi over begivenheder i fremtiden, der måske aldrig kommer til at ske, røver os for vores lykke her og nu.

   Gå i gang, prøv det. Start lige nu med beslutningen om at slutte med at gruble så meget over fremtiden. Lev, så meget som muligt, i nutiden. Planlæg stadig for at opnå den bedst mulige fremtid, du kan forestille dig. Men realiser, at hvis du kommer kort i forhold til den ideelle fremtid, vil du stadig være bare fint. Lev her. Lev nu. Lev i dag. Held og lykke.