Overvind generthed: Praktiske strategier til social selvtillid

Du kan overvinde generthed og social angst

Ved at ændre tankeprocesser og tilføje sociale færdigheder. Hvis du har pisket dig selv for at være genert i situationer, hvor du ville stråle selvtillid – læs videre.

7 trin til social selvtillid

1. Lær at stille tankevækkende spørgsmål

Nem måde at starte samtaler: "Hvordan var weekenden?", "Hvilke serier ser du frem til?", "Hvor rejser du helst?". Vær EGENTLIG interesseret. Hvis du hopper ind i en samtale: lyt først, så stil spørgsmål til emnet. Undgå at afbryde. Klar spørgsmål forhindrer generende tavshed. Hvis du ikke gerne taler, lader du andre gøre det.

2. Arbejd med din selvbevidsthed

Mange er generte, fordi de er selvbevidste ved noget. Find ud af hvad. Selvbevidst i grupper? Tag et offentligt talekursus. Selvbevidst over udseende? Klæd dig vel, så du føler dig tryg. Bliv bevidst om omgivelser – alle har fejl. Fokuser på ØJEBLIKKET og menneskerne.

3. Kom UD og vær social

Øvelse gør mester. Stop med at isolere dig (online/TV). Min. 2 sociale events/uge. Gå en tur, tal med naboer. Join grupper, hvor du ser de samme folk gentagne gange – byd gradvist relationer op. Del lidt mere om dig hver gang. Det gør dig sårbar/stresst i starten – men tænk på venskaber og rigere socialt liv.

4. Udvikl en passion/hobby du ELSKER at tale om

Instrument? Skuespil? Tag kurser, læs mere. Det er nemmere at tale om ting, man brænder for. Du glemmer måske helt at være genert!

5. Slip perfektionisme

Ikke alt du siger skal være perfekt. Accepter dig selv. Engager dig i samtale, selvom du "intet har at sige". Small talk ER small talk. Læg ikke dyb betydning i hvert ord. Nøglen: fokuser UDAD – fra dig selv. Distraher dig fra din egen angst ved at fokusere på alt andet: mennesker, omgivelser, mad – alt det gode ved lejligheden.

6. Få et tykkere skind

Hvis nogen ikke "varmer op" til dig: tag det ikke personligt. Smil, afslut høfligt ("Rart at snakke, men jeg skal gå"), og gå videre. Man klikker ikke med alle. Find nye muligheder eller skift sted. Humor hjælper.

7. Arbejd med at være assertiv

Når du taler op for dig og sætter grænser, respekteres du automatisk. Brug hverdagskonflikter til at øve dig i at stå fast på en ikke-konfrontativ måde. Tag et assertivitetskursus hvis nødvendigt. Jo mere selvtillid du bygger, desto mere overvinder du generthed, reducerer social angst og bygger et netværk, der støtter dig.