Håndtér følsomhed: Strategier til emotionel modstandskraft

Har du nogensinde følt, at du var skyld i at være for følsom? Det er let at føle, at du er for følsom – det er nemlig ikke svært at blive fornærmet af ting, folk gør. Dog er det vigtigt at ikke lade din følsomhed få fat i dig, men bevæge dig videre og leve et lykkeligt og opfyldende liv. Det er svært at være mindre følsom, men det er vigtigt at prøve.

Instruktioner

1. 1. Omgiv dig med gode venner og familie

   En vigtig del af at være mindre følsom er at omgive dig med gode venner og familie. Venner og familie vil løfte dig op, når du er nede, og vil hjælpe dig med at føle dig mindre følsom, fordi de vil rygge dig op og stå ved dig, uanset hvad. Følsomhed fra en dårlig situation kan modvirkes med en samtale med en god ven.

2. 2. Prøv at holde dig væk fra følsomme situationer

   En god måde at være mindre følsom på er at prøve at holde sig væk fra følsomme situationer. Selvfølgelig kan du ikke gøre dette altid, men hvis du kender en person, der har tendens til at få dig til at føle dig følsom, kan det være bedst at holde afstand.

   At holde afstand virker ikke altid, fx på arbejde, men når din følsomhed opstår med en person eller i en situation, du kan undgå, hvorfor ikke blive væk?

3. 3. Forpligt dig til at være mindre følsom

   Forpligt dig til at være mindre følsom. Det kan lyde sjovt, men følsomhed er en mental tilstand, og du kan skabe en ny mental tilstand – modstand mod følsomhed. Ved at tro, at du er mindre følsom, vil du blive mindre følsom. Sig til dig selv dagligt, at du er en fantastisk, vellykket person, og ved at skabe den nye mental tilstand, vil du føle dig mere selvsikker hver dag.

4. 4. Når du føler dig følsom, tving dit sind til at tænke på noget andet

   Når du føler dig følsom, tving dig selv til at tænke på noget andet. Det er ikke altid nemt, men du kan træne din hjerne til at skifte emne i din indre dialog. Når du føler dig følsom, skift bevidst dine tanker over til et mere positivt emne.

   For eksempel, når du føler dig upålagt og følsom, flyt dit hjerne til et emne som din yndlingsbog. Snart vil du være fortabt i verden af din yndlingsbog, film, eller anden tanke.

5. 5. Tænk rationelt igennem hver følsomhedsudløsende situation

   Som en følsom person tager du ting personligt. Rationelt ved du måske, at hvad der skete, ikke var et personligt angreb, men din hjerne opfatter det sådan. Så du skal tænke gennem hver følsomhedsudløsende situation rationelt. Spørg dig selv: Opfører denne person sig sådan over for alle? Hvis ja, så føj dig ikke personligt fornærmet. Spørg også: Hvis jeg opførte mig sådan over for nogen, hvordan ville jeg så føle mig? Du vil sandsynligvis komme frem til konklusionen, at personen opfører sig mærkeligt over for dig på grund af et personligt problem, og du er ikke årsagen til problemet.

6. 6. Byg selvtillid

   Det er ikke nemt at bygge selvværd, men når du gør det, vil du være i stand til at lade ting, der engang gjorde dig følsom, gli af dine skuldre. Selvtillid vil tillade dig at antage en "Hvad som helst, du er velkommen til din mening"-holdning.

   Selvom du ikke tror på din nye selvsikre holdning i starten, vil det med tiden komme til dig, og du vil blive mindre følsom og mere selvsikker.

7. 7. Motionér mere

   Motion vil gøre dig gladere, mere vågen og mere alert. Disse følelser vil hjælpe dig med at overvinde følsomheden, der kommer din vej. Du hjælper din evne til at være mindre følsom ved at give dig forskellige, positive emotioner at fokusere på.