Mental sundhed: Praktiske strategier til et sunt sind

Sindets rolle i helhed

Ligeså vigtigt som fysisk sundhed. Sind, krop og følelser hænger sammen. Et usunt sind kan drage fysisk og emocionel velvære ned.

Du har brug for

• Bevidsthed om, at usunde tankemønstre kan opstå

4 strategier til mental sundhed

1. Hold sindet stimuleret

Hvis du ikke bruger hjernen til at tænke, ræsonnere eller arbejde mod noget = farlig zone. Find måder at bruge sindet på: krydsord, læsning, research i nyt emne. Vigtigt at have daglig mental udfordring – især for ældre med få aktiviteter.

2. Fokuser på det positive

Verden kan virke mørk. Hjernen kan overbelastes. Lav liste over: ting du ser frem til, er taknemmelig for, kan værdsætte i livet.

3. Undgå usunde indhold/mønstre

Ting, der kan være afhængighedsskabende og truer dit potentiale: pornografi, vold, stoffer, usunde livsmønstre, der holder dig tilbage fra et rigt liv. De sneger sig ind, når du er sårbar.

4. Engager dig i fællesskab

Familie/lokalsamfund. Aktiviteter, der kræver din opmærksomhed og deltagelse (ukentlig). Kommunikation og deltagelse = sundt sind.