Boost din fokus: Strategier til at forbedre opmærksomhedsspan

Opmærksomhedsspan relateres ofte til børn mere end voksne. Der er mange studier, der beskæftiger sig med opmærksomhedsspan hos børn, færre med at gøre med voksne. Tag dette citat fra The Official Journal of the American Academy of Pediatrics: "Tværsnitsforskning har antydet, at TV-seen kan være forbundet med faldende opmærksomhedsspan hos børn." Studien kort sagt, beviste, at ved alderen 7 var nogle børn ved at miste opmærksomhedsspan. Denne artikel vil håndtere det bredere billede af opmærksomhed, mindre som det relaterer sig kun til børn, og mere om, hvordan enhver kan besejre problemet.

Ting, du har brug for

• Villighed til at reducere TV
• Tænkeaktiviteter
• Motion

Instruktioner

1. At se TV: Hvis børnenes opmærksomhedsspan kan skades af fjernsyn, hvorfor kan ikke voksne? I en USA Today artikel blev det pegt ud, at børn under 2 ikke bør se TV. Der er meget mere til artiklen, herunder punkter om, at der ikke har været mange studier på problemerne med opmærksomhedsspan. Der har været masser på børn, men langt færre studier på voksne. Ifølge mange studier ser den gennemsnitlige amerikaner 5 timer TV om dagen. Så som observation, kan det måske hjælpe opmærksomhedsspændet at se mindre TV, ligesom meget hos børn som voksne.

2. Tillad dig andre undslipninger. Problemet er, TV er en af de mere populære undslipninger. Det andet problem er, at det ofte kræver lidt tænkning. Så måske kunne du ændre præcis det, du gør, når du kommer hjem fra arbejde. I stedet for at se fjernsyn, læs en bog. Sundes undslipninger får dig til at tænke. Endda visse tv kan være en sund undslipning.

3. Se, om det er et familiemæssigt problem. Mange sygdomme er knyttet gennem en familie, herunder mentalt problemer som depression. Det ville ikke være en strækning at sige, at opmærksomhedsspan-problemer hos voksne kan videreføres til børn, der vokser op med dårlige opmærksomhedsspænd. Vi er væsner af vane af natur, så det behøver ikke engang at være et problem, der er arvet, men et, der opmuntres gennem livet.

4. Grib handling. For at starte med at bevæge dig mod at øge opmærksomhedsspan, skal du gribe handling. I et indlæg på Wikihow foreslås det, at bevægelse i sig selv kan føre til øget opmærksomhedsspan. Det betyder positive aktiviteter i stedet for negative. Det betyder motion, kort sagt, fordi det kan hjælpe dig med at tænke.

5. Brug aktiviteter. Deltag i flere aktiviteter, som at gå ture eller spille kortspil. Alt, der får dig til at tænke, kan hjælpe opmærksomhedsspan.