Dyrk positivitet: Praktiske strategier til en positiv mental holdning

Når du tænker over de negative aspekter af livet og sammenligner dine fiaskoer med andres succeser, kan du blive depressiv og afmættet. Du har hørt, at en positiv mental holdning vil forbedre dit udsigt, men du kan finde det svært at se solsortlinjen, når mørke skyer truer. Prøv nogle teknikker til at omtræne dine tanker.

Instruktioner

1. Lev for dig selv. Når du konstant prøver at være den person, andre vil have dig til at være, snyder du dig selv for individualitet og dine egne drømme. Tag et langt, hårdt blik på, hvad du vil ud af livet, og planlæg din daglige rutine for at inkludere mindst ét eller to elementer, der bringer dine mål tættere.

2. Forstå, at selvom du ikke kan styre ydre omstændigheder, kan du styre din reaktion på dem. Hvis du i øjeblikket arbejder i en blindgyde-job med en chef, der er nedværdigende, gør en bevidst indsats for at sige dig selv, at hans dårlige adfærd kun kan gøre dig opstillet, hvis du tillader det.

3. Lad dit arbejde på kontoret, mentalt set. Når du træder ud efter en anstrengende arbejdsdag, sig til dig selv, at du har hele morgendagen til at håndtere problemene, og skift mental gear ved at tænke noget positivt eller planlægge din næste ferie, selvom det er måneder væk.

4. Tag det roligt. Når du konstant presses til at afslutte opgaver, kan du udvikle en negativ holdning til livet. Hvis tid er en vare, find ud af, hvordan du kan planlægge dine pligter mere effektivt. Ved bare at stå op 15 minutter tidligere hver dag, vil du have tid til at sige hej til din nabo, kæle en valp eller bare stirre ud vinduet på regnen.

5. Lær noget nyt hver dag. Du kan opmuntre en positiv holdning ved altid at tilføje noget nyt i dit liv. Som barn førte din nysgerrighed dig til at udforske og lære. Genfind den følelse i dag ved at tage en aftenklasse, studere et nyt sprog, lære at have eller noget andet, der interesserer dig.

6. Lav en liste over de positive aspekter i dit liv. Inkluder dine præstationer. Hvis du er en humoristisk person, sæt det på listen. Hvis du kan spille fiol eller ved meget om hunde, inkluder disse aspekter. Lav en lang, detaljeret liste over alt, du gør godt, eller i hvert fald ikke er negativ. Læs listen, når du har brug for et mentalt løft.

7. Hjælp andre. At række en hjælpende hånd til dem i nøden gør, at du føler dig nødvendig og værdifuld. Gør det til en vane at frivilligt arbejde for velgørende organisationer. At hjælpe andre tillader os at være taknemmelige for de velsignelser, vi har, og hjælper os med at opretholde en positiv holdning.