Beskyt din hjerne: Øvelser til sund aldering

Unge børn har sunde, stærke, fleksible hjerne. Det hjælper dem med at lære nye færdigheder og beholde information. Med alderen starter hjernen med at aftage. At bruge hjernen til at lære nye færdigheder og aktivt stimulere nevroner giver den motion og hjælper med at forhindre aldersrelaterede ændringer som hukommelsestab, ifølge "USC Health Magazine".

Neurobics

Når nogen bruger sine fem sanser på en uforudsigelig måde, bruger han neurobics. Disse hjerneøvelser styrker hjernen og stimulerer den til at vokse flere hjerneceller og baner, ifølge Franklin Institute. Neurobics giver hjernen fleksibilitet ved at skabe nye forbindelser. Måder at bruge neurobic hjerneøvelser på inkluderer at vaske ansigtet og tøje sig med lukkede øjne. At spille Charades stimulerer også hjernen, fordi det opmuntrer til kommunikation kun gennem visuelle signaler.

Skift vaner

En anden hjerneøvelse til at bygge nye nevrale forbindelser og forhindre aldersrelateret hukommelsestab involverer at skifte en vane hver dag. For eksempel brug din non-dominante hånd til at betjene computermusen, eller kør en anden rute til arbejde. At børste tænder eller bruge fjernbetjeningen med den modsatte hånd virker også. Den generthed, folk oplever, betyder, at hjernen skal arbejde og motionere for at lære den nye færdighed.

Spil spil

Ligesom fysiske spil som basketball og tennis motionerer kropsmusklerne, motionerer andre typer spil hjernen. Spil, der får folk til at tænke, som Scrabble eller krydsord, stimulerer hjernen og forhindrer hukommelsestab, ifølge Franklin Institute. At læse bøger stimulerer også hjernen.

Fysisk aktivitet

At motionere kroppen gennem fysisk aktivitet motionerer også hjernen. Gåtur især virker for at øge cirkulation og ilt til hjernen. Gåtur kræver ikke meget ekstra ilt til benene, fordi det ikke er for anstrengende, så hjernen får ekstra blod og ilt. Ældre voksne, der går regelmæssigt, viser hukommelsesforbedring sammenlignet med dem, der ikke går, ifølge Franklin Institute.