Introduktion

Aktivt at udfordre din hjerne er en af de mere effektive måder at hjælpe med at beholde klarhed i tankerne, assistere ved at opretholde god hukommelse og opkald og holde den i topform. Det er den samme generelle idé som at træne muskler i din krop for at opretholde topform, bortset fra at hjernen har brug for en anden slags træning. Denne slags motion kræver ikke dyrt udstyr og kan udføres af enhver.

Hukommelse

  • Hukommelse og opkald er vigtige dele af tanken. Næste gang du laver en indkøbs- eller to-do-liste, så læg alle punkter på listen i hukommelse og se, om viden stadig er der en time eller mere senere.

    Efter at være vendt tilbage fra et sted, du aldrig har været før, prøv at tegne et kort over det.

    Studér en række spilkort, fotografier eller flashcards, vend dem alle opad ned, og så, startende fra begyndelsen, sig, hvad hvert kort er, før du vender dem op igen.

Koncentration

  • Koncentration handler om at give ekstra opmærksomhed til ting, du normalt ikke ville, og yderligere engagere din hjerne. Lyt til en sang, du aldrig har hørt før, og prøv at lære teksten ud af hoved. Træk på så mange sanser som muligt. Mad er et godt eksempel på noget at prøve dette med. Udover bare at smage noget, giv også tæt opmærksomhed til tekstur, lugt og endda lyden, maden laver.

Stimulation

  • At prøve nye ting er en god måde at energisere din hjerne på. At lære et nyt instrument kan virkelig forbedre hjerneaktiviteten og være en sjov ny hobby. Der er enklere måder at gøre det på, såsom at prøve en ny rute hjem, lære en ny færdighed som strikning eller hækling og derefter lære det nogen andre, eller deltage i en meditationsklasse og starte en samtale med nogen, du ikke kender, efter klassen selvfølgelig.

Udfordringer

  • Prøv at børste med den "forkerte" hånd, bade med lukkede øjne, navigere dig gennem huset blindfoldet. Glem ikke alle puslespil i din avis som Sudoku og krydsord. Disse små tests kan hjælpe med at tænde andre ideer for oplevelser, der animerer hjernen. Det kan være så simpelt som at vove sig udenfor din komfortzone og opdage verden omkring dig.