Sollys og mental sundhed: Udforskning af positive psykologiske effekter

Mennesker, der bor i ekstreme nordlige klimaer, giver videnskabsmænd klar information om de psykologiske effekter af mangel på sollys. I disse klimaer ser folk nogle gange kun sollys i et par korte minutter om dagen om vinteren. I mere sydlige klimaer er du usandsynlig at lide under så alvorlig solmangel, men dataene giver videnskabsmænd indsigt i de psykologiske effekter af sollys på mennesker i resten af verden.

Vitamin D

Den primære grund til, at sollys spiller en så stor rolle for mental sundhed, er, at det er en af en persons primære kilder til vitamin D. Studier spørger stadig, om vitamin D er et livskraftigt middel til behandling af depression, ifølge vitamindcouncil.org. Dog er vitamin D meget vigtig for funktionen af en sund hjerne og hjælper med at behandle sæsonbundet affektiv forstyrrelse (SAD). Tilstrækkelige mængder sollys sikrer normale vitamin D-niveauer hos en ellers sund person.

Sæsonbundet affektiv forstyrrelse

Sæsonbundet affektiv forstyrrelse forårsager, at folk føler sig depressive, trætte eller svage, og skyldes ikke at få nok sol. De reducerede soltimer om dagen bidrager til dette, og problemet vil være mere udtalt, længere væk fra ækvatoren du bor, ifølge The Environmental Illness Resource. På den anden side kan tilstrækkelige solniveauer hjælpe dig med at føre dig energisk, motiveret og lindre vinterdepression. Lysbehandling fra en sol-efterlignende lampe er den normalt anbefalede behandling for SAD. Nogle gange anbefales også vitamin D-tilskud.

Hjernens kemi

Årsagen til, at folk nogle gange "føler sig gode" i modsætning til at føle sig dårlige, har meget at gøre med hjernens kemi. Specifikt visse kemikalier i hjernen får dig til at føle dig god, når de udløses. Serotonin og endorfiner har denne effekt. Når du får soludsættelse, reagerer din hjerne ved at frigive serotonin og endorfiner i din krop, på samme måde som når du ler eller træner. Det får dig til at føre dig gladere og øger det overordnede velvære.

Selvtillid

En meget nøjagtig balance kræves, når man får sol, men de fleste mennesker føler sig mere selvsikre og tiltrækkende, når de har fået et lidt sol. Samfundet finder en sund solbrun tiltrækkende. Derudover hjælper små mængder sollys med at behandle tilstande som akne for at glatte udseendet af problemhud, noget, de fleste mennesker med hudproblemer ønsker. Selvtilliden og selvværd, der kommer fra bedre udseende hud, er tæt knyttet til bedre mental sundhed.