Overvind inerti: Strategier til at bryde fri og opnå mål

Inerti henviser til stoffets egenskab, der siger, at stof i hvile vil blive i hvile, medmindre det påvirkes af en ekstern kraft. Det henviser også til en tilstand af stof, der fortsætter med at bevæge sig, medmindre det påvirkes af en kraft. Inerti kan også defineres som en psykologisk tilstand, hvor en person ikke fremskrider i livet, og synes at sidde fast i et holdningsmønster. At undgå psykologisk inerti kan holde dig ude af riller; dog skal du handle som din egen eksterne kraft.

Ting, du har brug for

• Papir
• Blyant

Instruktioner

1. Skriv en liste over ting, du vil opnå. Inkluder simple mål som "besøg New York City" til mere vilde drømme som "afslut min roman." Tænk på så mange mål som muligt, selvom de virker uopnåelige.

2. Samle en anden liste over grunde til, at du ikke kan opnå disse mål. Inkluder personlige grunde, såsom depression eller økonomiske problemer. Inkluder ydre problemer, såsom politiske vanskeligheder i et land, du vil besøge.

3. Tag stilling til din personlige situation, og overvej de ting, du kan ændre på din anden liste. Bryr dig ikke om de ting, du har opført, der er uden for din kontrol. Brug dem blot som en påmindelse om, at nogle aspekter af livet kan være uden for din kontrol.

4. Samle en liste over personlige mål, du vil forsøge at opnå dagligt. Opret disse mål som en måde at opnå det mål, der vil få dig ud af din rille og bryde din inerti. For eksempel kunne du begynde at træne hver dag for at komme i bedre form til den badedragt, du vil have på din tur til Florida.

5. Opret et belønningssystem for at opnå ét af dine mål. For eksempel, hvis du holder diæt og træner i en måned og taber 10 pund, føler du dig fri til at behandle dig selv til et banket af usunde fødevarer en aften. Brug belønningssystemet til at bryde spændingen af din inerti.

6. Prøv at dykke ned i andres mere alvorlige problemer som en måde at vinde perspektiv på. For eksempel, frivillig på et hjemløsasyl. Brug det som en måde at føle dig mere positiv over for din situation og som en måde at hjælpe andre i nød.

7. Planlæg dine daglige aktiviteter, men undgå at gentage de samme aktiviteter hver dag. For eksempel, hvis du laver yoga en dag, løb næste. Tjek nye barer eller restauranter for at bringe ny krydderi til dit inerti-ramte liv. Hold din krop og sind aktive, efter at du er kommet ud af din rille, for at undgå at falde tilbage.