teknikker & Redskaber til at håndtere bipolar lidelse

Bipolar lidelse er en alvorlig psykisk sygdom, der kan påvirke mange områder af dit liv . Ud over eventuelle medicin lægen har ordineret og eventuelle terapi grupper, du deltager , findes andre værktøjer, der kan hjælpe dig med at administrere din lidelse. Disse værktøjer kan hjælpe dig med at holde dine humørsvingninger under kontrol og undgå større episoder af mani eller depression. Self -Maintenance

En væsentlig del af administrationen af ​​bipolar lidelse fører en sund livsstil. Dine sove, spise-og motionsvaner alle spiller en stor rolle i din humørsvingninger. Mennesker med bipolar lidelse har brug for at have en regelmæssig sovende og vågne cyklus. Desuden er det vigtigt at opretholde sunde kostvaner. Ændringer i sove-og spisevaner er ikke kun symptomer på bipolar lidelse, men de kan også gøre episoder af mani og depression værre. Regelmæssig motion kan hjælpe med at bekæmpe depression, men bør ikke ske for meget , da dette ofte er en forløber for mani. Undgå tobak, alkohol, koffein , narkotika og andre sinds- stoffer er afgørende for at undgå episoder for dem med bipolar lidelse. Disse stoffer kan have skadelige virkninger på hjernen og øge sværhedsgraden af mani og depression. Alkohol, tobak og koffein er okay i moderate mængder, men alle andre lægemidler bør helt undgås .
Managing Moods

lære at identificere symptomer på depression og mani er den første skridt til at lære at håndtere dit humør . Derudover vil du ønsker at lære, hvad specifikke begivenheder og adfærd udløse episoder. Den bedste måde at gøre begge dele er at enten føre dagbog eller stemning diagram , der overvåger dit humør fra dag til dag og fungerer som en log over både dine stemninger og begivenhederne omkring dem . Som du ser tilbage på dit diagram , kan du finde mønstre til din adfærd. Det er vigtigt at have familie og venner, der kender hvilke symptomer til at søge og kan kontakte din læge for at undgå en større episode . Ofte folk omkring du bemærker symptomer på mani først . For at hjælpe kontrol depression , deltage i aktiviteter , du nyder at hjælpe med at tage dit sind fra den smerte, og fortælle nogen, du stoler på, at du er deprimeret .
Den rolle Stress i Bipolar Disorder

Stress spiller en aktiv rolle i sværhedsgraden af symptomerne på bipolar lidelse. Mennesker med denne lidelse er mere udsat for stress og ofte brænde ud nemt . Stress kan gøre fordybningerne dybere og mani mere ud af kontrol. Det er vigtigt, at de med bipolar lidelse forsøge at undgå stressende situationer . Hvis arbejdet eller i skolen er for stressende , bør du forsøge at lette din arbejdsbyrde eller overveje at tage tid ud . Meditation er et værktøj, der anbefales til dem med bipolar lidelse til at hjælpe med at reducere stress. Mange forskellige former for meditation er til rådighed, og det er op til dig at afgøre, hvad der virker bedst . En anden måde at undgå stress er at tage tid til at gøre de ting, du nyder. Hvis du finder dig selv at blive stresset, tage et skridt tilbage og se dine foretrukne film eller læse din yndlings bog til at hjælpe berolige . Håndtering af dit stressniveau er en vigtig del af at lære at styre din lidelse.
Hoteltilbud