Håndtering af bipolar lidelse uden medicin: Strategier og støtte

Bipolar lidelse er en kronisk psykiatrisk tilstand, der kan håndteres effektivt med medicin. Dog er der patienter med bipolar lidelse, der ikke vil tage medicin eller er utilpas til det af forskellige årsager. Der er nogle måder at styre symptomerne af bipolar lidelse uden medicin.

Bevidsthed om symptomer

At tale med en mental sundhedsfaglig vil hjælpe en patient med bipolar lidelse med at opdage muligheder for at styre tilstanden uden medicin. Bipolar lidelse karakteriseres af humørsvingninger, der skifter fra alvorlig depression til mani. At lære at genkende advarselstegn på, at et humørskift måske vil ske, er et vigtigt skridt i at tage kontrol over denne lidelse uden at bruge medicin. Advarselstegn på mani kan omfatte smerter med at sove, følelse af energibyrster og kreativitet, opblæst selvværd, øget agitation, irritabilitet eller risikabel adfærd. Advarselstegn for depression omfatter dårlig appetit eller vægttab, for meget søvn, lav energi og dårlig koncentration. Tegn kan også omfatte selvmordstanker, planer eller gestus.

Stresshåndtering

At håndtere stress godt er væsentligt vigtigt for at forhindre forværring af bipolar humørforstyrrelses symptomer. Stress er en stor prædiktor for recidiv af bipolar lidelse symptomer. At lære at identificere, hvordan høje stressniveauer påvirker en patient, vil hjælpe med at forberede hende på humørændringer, der kan følge. At etablere et forhold til en rådgiver til ugentlige sessioner eller opretholde relationer med andre støttende mennesker, der vil intervenere under vanskelige tider, er en nødvendig forebyggelsesforanstaltning.

Sunde valg

At motionere regelmæssigt, spise en sund kost og holde fast ved et rutine søvnmønster er alle gode måder at opretholde stabil mental sundhed. Især har mennesker med bipolar lidelse flere vanskeligheder med symptomer, når søvnmønstre forstyrres. At opretholde en rutine er især vigtigt under årstidsskift, når problemer med bipolar lidelse er på et top. At undgå alkohol og andre stoffer er også væsentligt vigtigt for at forhindre recidiv af bipolar lidelse symptomer.