Hvordan man kan overvinde bipolar personlighedsændringer

Abnormiteter af hjernens kemi og neuronal aktivitet er ansvarlige for humør skift, fra dybe mørke depressioner til energiske højder , der er forbundet med bipolar lidelse, også kendt som manisk depression . Bipolar lidelse kører farveskala fra milde og intermitterende til svær med hurtig cykling. Ledsagende personlighed ændringer - herunder sorg, fortvivlelse , hyperaktivitet, irritabilitet , tab af dom , intolerance og raseri - kan være ødelæggende for relationer, og kan gøre det umuligt arbejde. Hvis en bipolar person er forpligtet til at være ansvarlige , er der nogle egenomsorg strategier , der kan hjælpe . Instruktioner
praktisere god Self -Care
1

Få tilstrækkelig , regelmæssig søvn . Hvis du ikke sover nok , er du mere tilbøjelige til at blive manisk eller hypomani . Selv vågen til en sen film kan kaste en bipolar person, sporet og bundfald ekstreme personlighedsændringer .
2

læge. Bipolar lidelse er svært og nogle gange umuligt at lindre med naturmedicin; medicin kan være nødvendig. Vær opmærksom på, at det er yderst farligt at stoppe med at tage din medicin .
3

Få screenet for relaterede sundhedsproblemer. Mange andre forhold kan sameksistere med bipolar lidelse; disse omfatter cøliaki eller glutenallergi , præmenstruelt syndrom , hypothyroidisme, eller histamin ubalance. Korrektion mangel på næringsstoffer , balancering hormoner og undgå irriterende stoffer kan gøre episoder mindre alvorlige. Nogle co- forekommende betingelser kan være vanskelig at diagnosticere. Naturopaths kan teste for og behandle mange sub -kliniske lidelser.
4

Curb dit indtag af koffein, alkohol , tobak og junk food. Koffein kan øge angst, kan alkohol forringe hjernens funktion og tobak kan gøre din krop mindre i stand til at reagere på stress.
5

Prøv en hel fødevarer kost høj i plante fiber og proteiner af høj kvalitet . Fødevarer såsom tofu, quinoa , brune ris , squash, selleri , rød peberfrugt , broccoli og mørke , bladgrøntsager kan hjælpe kroppen og sindet håndtere stress .
6

Spis masser af vildtfangede koldtvands fisk eller tage fiskeolie kosttilskud. Undersøgelser har antydet , at de Omega- 3 fedtsyrer i disse kilder kan fremme længere perioder med stabil stemning . Andre kilder til Omega- 3 fedtsyrer inkluderer valnødder, hampfrø , hørfrø , Chia frø og spiselige blå -grønne alger , såsom spirulina . Når du køber fiskeolie kosttilskud , sørg etiketten , at produktet er fri for hexan , kviksølv eller andre forurenende stoffer.
7.

Exercise. Det tager ikke meget; en rask 30-minutters gåtur hver dag hjælper med at stabilisere humør og forbedrer den generelle sundhed .
hoteltilbud