Forståelse og håndtering af bipolar lidelse: Personlighedsforandringer og behandling

Anormaliteter i hjernens kemi og nevronel aktivitet er ansvarlige for humørsvingninger, fra dybe depressioner til energiske højder, der er forbundet med bipolar lidelse, også kendt som manisk depression. Bipolar lidelse strækker sig fra mild og periodisk til alvorlig med hurtig cykling. Medfølgende personlighedsforandringer – herunder sorg, fortvivlelse, hyperaktivitet, irriterethed, tab af dommekraft, intoleranse og raseri – kan være ødelæggende for relationer og kan gøre arbejde umuligt. Hvis en person med bipolar lidelse er forpligtet til at være ansvarlig, findes der nogle selvpleje-strategier, der kan hjælpe.

Instruktioner

1. Øv god selvpleje
   • Få tilstrækkelig, regelmæssig søvn. Hvis du ikke sover nok, er du mere benægtet til at blive manisk eller hypomanisk. Endda at blive vågen til en sen film kan bringe en bipolar person ud af balancen og udløse ekstreme personlighedsforandringer.
   • Konsulter en læge. Bipolar lidelse er svær og nogle gange umulig at lindre med naturlige midler; medicin kan være nødvendig. Vær opmærksom på, at det er ekstremt farligt at stoppe med at tage din medicin.
   • Få dig undersøgt for relaterede sundhedsproblemer. Mange andre tilstandder kan bestå side om side med bipolar lidelse; disse inkluderer celiaki eller glutenintoleranse, præmenstruelt syndrom, hypotyreose eller histamin-ublance. At rette næringssubstansmangler, balancere hormoner og undgå irriterende stoffer kan gøre episoder mindre alvorlige. Nogle samtidige tilstande kan være svære at diagnosticere. Naturterapeuter kan teste for og behandle mange subkliniske lidelser.
   • Begræns indtaget af koffein, alkohol, tobak og ungesund mad. Koffein kan øge angst, alkohol kan påvirke hjernefunktionen, og tobak kan gøre kroppen mindre i stand til at reagere på stress.
   • Prøv en fuldkornsdiæt rig på plantefibre og højkvalitetsproteiner. Fødevarer som tofu, quinoa, brun ris, squash, selleri, røde peberfrugter, broccoli og mørke bladgrøntsager kan hjælpe kroppen og sindet med at håndtere stress.
   • Spis masser af vildfanget koldvandsfisk eller tag fiskoliepræparater. Studier har antydet, at omega-3-fedtsyrerne i disse kilder kan fremme længere perioder med stabil stemning. Andre kilder til omega-3-fedtsyrer inkluderer valnødder, hampfrø, hørfrø, chiafrø og spiselige blågrønne alger som spirulina. Ved køb af fiskoliepræparater skal du sikre dig, at mærket angiver, at produktet er frit for hexan, kviksølv eller andre forureninger.
   • Motion. Det kræver ikke meget; en hurtig 30-minutters gåtur hver dag hjælper med at stabilisere humøret og forbedrer den generelle sundhed.