Sådan Lavere Prostata Cancer Risk Med bedre ernæring

prostatakræft risiko faktorer øger for personer, der ikke fokuserer på at tage sig af deres organer eller deres helbred. Blandt mange miljømæssige og genetiske faktorer simpelthen øve bedre ernæring kan sænke din risiko for prostatakræft , og kan endda øge dit samlede dødelighed som prostatakræft er den femte hyppigste kræft killer i Amerika. Heldigvis for de villige , risikoen for prostatacancer faktorer kan nemt minimeres ved at følge disse enkle trin. Instruktioner
1

Spis flere tomater . Tomater indeholder et rigeligt udbud af lycopen , der er blevet vist i kliniske undersøgelser til at sænke risikoen for prostatacancer hos mænd. Prøv at tilføje flere tomater til din kost ved terninger dem op og tilføje dem til de fleste måltider . Dåsetomater er OK, men de indeholder en masse af natrium . For endnu bedre ernæring kan du købe mandarin tomater, der vil tilbyde din krop den mest lycopen muligt.
2

Når du tilberede eller spise fødevarer, der er rige på lycopen , såsom tomater , vandmelon, grapefrugt , osv. parre dem med gode fedtstoffer såsom olivenolie , nødder, avocado osv. Som lycopen hjælper lavere kræftrisiko prostata, fedtstoffer øger kroppens evne til at absorbere lycopen og sætte det til god brug. Parring dine fødevarer optimalt er simpelthen bedre ernæring derefter spise de samme fødevarer separat.
3

Kombiner broccoli og tomater i dine måltider , når du er fristet til at bruge en anden ingrediens eller . Ikke alene har parret fødevarer vist sig at lavere kræftrisiko prostata , men det har endda vist sig at skrumpe prostata tumorer hos rotter i laboratoriet indstillinger . En nem måde at kombinere disse fødevarer hele tiden er at inkludere cherrytomater med de måltider, du foretager broccoli eller tjene broccoli på siden af dine måltider , som funktionen tomat baserede saucer såsom marinara .
4

Gør ikke overspise i multivitaminer , da dette tilsyneladende ideelle form af tilskud er faktisk ulogisk og kan øge risikoen for prostatacancer . Tage op til en multivitamin en dag på et maksimum.
5

Overveje at tage en lav dosis aspirin , hvis du lider af en forstørret prostata . Risikoen for prostatacancer faktorer omfatter ofte en forstørret prostata som en tidlig advarsel tegn. Aspirin er blevet vist i kliniske undersøgelser for at reducere vandladningsproblemer hos mænd med forstørret prostata . Den aspirin arbejder for at minimere yderligere unormal vækst .
6

Tilføj mere frugt og grøntsager til din kost i almindelighed. Som anført i trin et, to og tre , visse frugter og grøntsager er vist specifikt lavere risikoen for prostatacancer faktorer, men det har også vist sig i medicinsk forskning , at over hele bedre ernæring kan klippe din risiko for prostatakræft i halve. Bedre ernæring (som defineret af National Cancer Institute) er blot at spise mere frugt og grønt dagligt med en vægt på grøntsager, der indeholder høje niveauer af glucosinolater som blomkål og rosenkål .

Relaterede Sundhed Artikler