Forebyggelse af prostatakræft: Livsstil & risikofaktorer

Prostatakræft er en sygdom, der har modtaget stor medieopmærksomhed det sidste årti. Typisk diagnosticeret hos mænd over 50, har der været utallige artikler om videnskabelige studier og kontroversen om tidlig screening. Modstridende eksperimenter har ikke vist i stand til at bevise de positive eller negative effekter af sådanne fødevarer som tomater og sådanne praksisser som ejakulations-frekvens. Som sådan er den bedste metode til at forebygge prostatakræft at føre en sundere livsstil.

Regelmæssig Motion

En regelmæssig motionsrutine er en af de vigtigste faktorer for at bekæmpe eller forebygge prostatakræft. Mellem 30 og 60 minutter om dagen af aerob motion, når det kombineres med en sund kost, er fundet at sænke forekomsten af hormonet IGF-1, en tumor-stimulant, i blodstrømmen. Denne motion kan også knyttes til krympning og eventuel død af kræftceller. Du bør altid rådføre dig med din læge, før du påbegynder en motionsplan.

Forbedret Kost

Der er visse frugter og grønsager, der er fundet til at have en effekt på forebyggelse af kræft. Æbler, som indeholder kemikaliet Quercetin, kan reducere tumørstørrelsen og forebygge prostatakræft. Abrikoser har også vist at sænke risikoen for prostatakræft. Andre kræft-forebyggende fødevarer er bønner, broccoli, hørfrø, nødder (paranødder, valnødder, mandler), spinat og vandmelon. Disse fødevarer skal forbruges hele eller tilberedt, et multivitamin med lignende næringstoffer vil ikke have samme effekt som fødevarerne selv.

Reduceret Stress

En høj-stress livsstil er fundet til at forbrænde sygdomme som prostatakræft, og der er flere skridt, der kan tages for at roe dit liv. Tal åbent med dine venner og familie om dine frygte for prostatakræft. Skab tid i din dag til afslapning i form af meditation eller visualisering, selvom det kun er et par minutter om dagen. Vigtigst af alt, oprethold en positiv indstilling, selvom du frygter, du er i risiko for sygdommen.

Tidlig Opdagelse

Den bedste forebyggelse for prostatakræft er at opdage sygdommen tidligt. Prostata-specifik antigen (PSA) blodprøver eller digitale rektale undersøgelser anbefales fra 50 års alderen. Hvis du ved, at du har en familiehistorie af prostatakræft, eller hvis du er afroamerikaner, bør du få dig tjekket fra 40 års alderen. Spørg din læge, hvornår du skal begynde at blive testet.