Motion og rygning: Hvordan fysisk aktivitet påvirker lungesundhed

Motion og rygeres lunger

Effekten af motion på en rygers lunger er underlagt visse faktorer, som hvor ofte en ryger motionerer og hvor længe han har røget. Noget forskning antyder, at motion kan forbedre rygeres langsigtede lungesundhed, uanset eksisterende skader. I modsætning hertil kan en kombination af motion og rygning bidrage til yderligere helbredsrelaterede problemer, som hjertebryst. Rygere, der ønsker at forbedre deres generelle sundhed, vil dog gøre det vel i at antage en jevn motionsevan, da fysisk aktivitet i sidste ende kan hjælpe dem med at slutte.

Specifikke eksempler på videnskabelig forskning bestemmer, at motion kan have en positiv effekt på rygeres lunger. "Journal of Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention" publicerede en longitudinel studie i 2006, der fulgte 36.000 vanerygere i to årtier. Studien delte deltagere i undergrupper: ryggere, der motionerede, og ryggere, der ikke gjorde. Resultatet bestemte, at ryggere, der opretholdt et moderat fysisk aktivitetsniveau, var 28 procent mindre sandsynlige for at udvikle lungekræft end dem, der ikke motionerede regelmæssigt. Denne forekomst af videnskabelig forskning tjener til at demonstrere, at motion kan have en positiv korrelerende effekt på rygeres lunger.

Intet erstatning for at slutte

Der er intet erstatning for at slutte, selvom motion kan reducere chancen for, at ryggere udvikler lungekræft. Den primære fordel af motion i forhold til rygeres sundhed er reduceret lyst. Kroppen frigiver naturligt endorphiner under fysisk aktivitet, som mindsker rygeres afhængighed af nikotin. Motion vil hjælpe med at lette afvænningsprocessen fra nikotinafhængighed, men vil ikke eliminere de helbredsskader, som rygning kan påberåbe på langsigtet basis. Desuden er ryggere, der motionerer på et højt niveau, mere benævnede til at tilgive hjerteepisoder end ryggere, der ikke motionerer, ifølge American Associated for Cancer Research. Selvom motion kan forbedre rygeres lunger, kan det også skabe yderligere sundhedsproblemer.

Moderat fysisk aktivitet

Rygere, der er alvorlige om at forbedre sundheden af deres lunger, bør forpligte sig til mindst 30 minutters moderat fysisk aktivitet mindst to gange om ugen, ifølge Everyday Health. Den langsigtede effekt af rygning er øget potentiale for at indgå en dødelig sygdom, som lungekræft. Desuden skader rygning celler i lungerne på kort sigt, hvilket mindsker motionspræstation. Rygning forringev en persons evne til at bruge ilt under fysisk aktivitet, hvilket øger stressen på hjertet. Rygere, der deltar i høj utholdenhed fysiske aktiviteter, vil opleve et stigning i hvilepuls og systolisk blodtryk, hvilket øger chancen for at udleve en hjerteepisode.

Forslag til motion

Fysisk aktivitet udnyttes bedst for ryggere, når en lyst efter nikotin opstår. De mest effektive motionsforslag for ryggere involverer ikke høj utholdenhedsaktivitet, som vægtløftning. At tage en tur eller cykle i moderat tempo tjener som effektiv kardiovaskulær motion. Denne type aktivitet vil øge den generelle hjertefrekvens og frigive tilstrækkelige endorphiner for at hjælpe med at minimere lyster, ifølge Everyday Health. Andre aktiviteter, som dans, vandretur og svømning, er også gavnlige. Det er kritisk for ryggere at undgå høj utholdenhedsaktivitet på grund af den tilføjede stress, hjertet tvinges til at udholde, selvom korrekt motion kan hjælpe rygeres lunger.