Hvilke to sundhedsvaner kan hjælpe med at forebygge kræft?

1. Sund kost

At spise en kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn og lavt indhold af forarbejdet og rødt kød kan reducere din risiko for mange typer kræft. Nogle af de beskyttende forbindelser, der findes i plantefødevarer, omfatter antioxidanter, fibre og fytokemikalier, som kan hjælpe med at neutralisere skadelige frie radikaler, beskytte celler mod skader og hæmme kræftvækst.

2. Regelmæssig fysisk aktivitet

At engagere sig i regelmæssig fysisk aktivitet, såsom rask gang, løb, svømning eller cykling, i mindst 30 minutter de fleste dage om ugen, kan reducere din risiko for flere typer kræft betydeligt, herunder tyktarms-, bryst- og endometriecancer. Motion virker ved at hjælpe med at opretholde en sund vægt, reducere systemisk inflammation og forbedre insulinfølsomheden, som alle er faktorer, der kan påvirke kræftudvikling og -progression.