Sådan får du det bedre under brystkræftbehandling

1. Håndter stress

- Meditation

- Yoga

- Tai chi

- Massage

- Aromaterapi

- Naturlægemidler

- Rådgivning/terapi

2. Spis en afbalanceret kost

- Frugter

- Grøntsager

- Fuldkorn

- Magre proteiner

- Sunde fedtstoffer

3. Få regelmæssig motion

- Hjælper med at reducere træthed og forbedre humøret

- Sigt efter mindst 150 minutters konditionstræning med moderat intensitet om ugen eller 75 minutters konditionstræning med kraftig intensitet om ugen

4. Få nok søvn

- De fleste voksne har brug for 7-8 timer pr

- Skab en afslappende natterutine

- Undgå koffein og alkohol før sengetid

- Sørg for, at dit soveværelse er mørkt, stille og køligt

5. Øv mindfulness og afspændingsteknikker

- Meditation

- Yoga

- Dyb vejrtrækning

- Progressiv muskelafspænding

6. Brug tid sammen med dine kære

- Tilbyder støtte, trøst og opmuntring

7. Gør ting, du nyder

- Hobbyer

- Aktiviteter

- Lyt til musik

- Læs en bog

- Brug tid i naturen

8. Begræns eksponeringen for skadelige stoffer

- Undgå tobaksrøg

- Begræns alkoholindtaget

- Beskyt din hud mod solen

9. Hold pauser, når det er nødvendigt

- Giv dig selv tid til at hvile og lade op

- Overdriv det ikke

- Tag tingene et skridt ad gangen

10. Bed om hjælp, når du har brug for det

- Vær ikke bange for at bede om hjælp fra din familie, venner, sundhedspersonale eller en støttegruppe

11. Vær tålmodig med dig selv

- Det tager tid at komme sig over kræftbehandlingen

- Vær blid over for dig selv og tillad dig selv at heale