Lymfedema-øvelser: En Omfattende Guide til Lindring & Genopretning

Et velbalanceret træningsprogram er livsvigtigt for sundheden af en patient med lymfedema. Forskere har fundet ud af, at bevægelse under et træning hjælper med at dræne lymfe ud af det påvirkede område og flytte det ind i blodstrømmen. Nyrer udskiller denne overskydende væske, og den fjernes under urinering. Motion er også gavnlig for kræftpatienter, fordi det øger energi og overordnet velvære.

Aerob Motion

Kardiovaskulære eller aerobe øvelser øger hjertefrekvensen over en længere periode. Nogle af de bedste inkluderer gå, løb, cykling og svømning. Disse typer øvelser forbedrer cirkulationen af blod og lymfe. De hjælper også med at aflæde væske fra områder, der er påvirket af kræften. Indfødt træthed og udmattelse følger de fleste kræfter efter behandling; kardiovaskulær motion hjælper med at reducere den følelse.

Styrketræning

Modstandstræning tilbyder et par forskellige fordele for dem med lymfedema. Den første er, at sammentrækningen af musklerne hjælper med at presse lymfatisk væske mod brystkassen og væk fra det påvirkede område. Modstandstræning stimulerer også dyb åndedrag, som hjælper vævet med at modtage en tilstrækkelig forsyning af ilt. Det vil muliggøre lymfatisk drænage. Øvelserne bør være milde til moderate og bør ikke forårsage smerte. Hvis skarp smerte føles, stop øjeblikkeligt.

Strækning

Lymfedema forårsager ofte følelser af stramhed i huden og musklerne hos patienter. Simple strækninger opfordres før og efter et cardio- eller styrketræning-stræk. Det vil hjælpe med at varme op og afkøle musklerne. Strækning kan hjælpe med at øge bevægelses-rækkevidde i et påvirket område og forbedre fleksibiliteten. Dog bør dette kun være en del af et omfattende træningsprogram, der inkluderer cardio og modstandsøvelser. Desuden, start aldrig et træningsprogram uden at rådføre dig med din læge.