Sådan forstår og håndterer du din risiko for brystkræft

Brystkræft er den mest almindelige kræftsygdom blandt kvinder i USA med anslået 281.550 nye tilfælde og 43.600 dødsfald i 2021. Mens nogle risikofaktorer, såsom alder og familiehistorie, ikke kan ændres, er der flere trin, du kan tage for at reducere din risiko og forbedre dit generelle helbred.

Forstå dine risikofaktorer

Nogle af de vigtigste risikofaktorer for brystkræft inkluderer:

* Alder:Risikoen for brystkræft stiger i takt med, at kvinder bliver ældre.

* Familiehistorie:At have en nær slægtning (såsom en mor, søster eller datter), der har haft brystkræft, øger din risiko.

* Personlig historie:At have en personlig historie om visse brystsygdomme, såsom atypisk hyperplasi, øger også din risiko.

* Genetiske mutationer:Nedarvede genmutationer, såsom BRCA1 og BRCA2, øger risikoen for brystkræft i høj grad.

* Tætte bryster:Kvinder med tæt brystvæv har en højere risiko for brystkræft.

* Fedme:Overvægtige kvinder har en højere risiko for brystkræft, især efter overgangsalderen.

* Alkoholforbrug:Et stort alkoholforbrug er blevet forbundet med en øget risiko for brystkræft.

* Strålebehandling:Kvinder, der har modtaget strålebehandling mod brystområdet, har en øget risiko for brystkræft.

Administrer din risiko

Selvom du ikke kan ændre nogle risikofaktorer, såsom din alder eller familiehistorie, er der flere ting, du kan gøre for at reducere din risiko for brystkræft, herunder:

* Oprethold en sund vægt:Fedme er en kendt risikofaktor for brystkræft, især efter overgangsalderen. Sigt efter at opretholde en sund vægt i forhold til din alder og højde, og reducer din risiko for brystkræft med 20-30 %.

* Få regelmæssig motion:Regelmæssig motion har vist sig at reducere risikoen for brystkræft, især hos postmenopausale kvinder. Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.

* Begræns alkoholforbruget:Et stort alkoholforbrug er blevet forbundet med en øget risiko for brystkræft. Begræns dit alkoholindtag til ikke mere end én drink om dagen for kvinder og to drinks om dagen for mænd.

* Spis en sund kost:En kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn har vist sig at reducere risikoen for brystkræft. Vælg magre proteinkilder, begræns dit indtag af mættet fedt og transfedt, og undgå sukkerholdige drikkevarer.

* Undgå tobaksrøg:Rygning af cigaretter øger risikoen for brystkræft, især hos yngre kvinder. Hold op med at ryge for at reducere din risiko og forbedre dit generelle helbred.

* Få regelmæssig mammografi:Mammografi er den bedste måde at opdage brystkræft tidligt, når det er mest behandleligt. Kvinder bør begynde at få regelmæssig mammografi i en alder af 40 eller tidligere, hvis de er i høj risiko.

* Tal med din læge om din risiko:Hvis du er bekymret over din risiko for brystkræft, så tal med din læge. De kan vurdere din individuelle risiko og anbefale trin, du kan tage for at reducere din risiko.

Ved at forstå dine risikofaktorer og tage skridt til at reducere din risiko, kan du hjælpe med at forbedre dit generelle helbred og reducere din risiko for brystkræft.