Sådan at forebygge kræft og lever længere

Forebyggelse af kræft , den førende dødsårsag på verdensplan , er ikke så simpelt som dukker en pille eller få en vaccination. Men ifølge World Health Organization (WHO), mere end 30 procent af alle kræftdødsfald kan forebygges. Brug af tobak er den største enkeltstående faktor , når det bestemmes risikoen for kræft. Ordentlig kost og tilstrækkelig motion hjælper med at minimere risikoen . Du kan indarbejde andre strategier i din kamp mod kræft og hjælpe forlænge dit liv. Hvad du har brug
Frugt og grøntsager
Motion program myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Eat kræft-bekæmpelse fødevarer. Ifølge WHO er kræft forårsaget når en enkelt celle muterer fra en normal celle til en unormal celle, der vokser ud over sine sædvanlige grænser. Normal stofskifte forårsager skade på væv fra oxidation, der kan blive til unormale celler .

Fødevarer, vi spiser indeholder antioxidanter, skraldemanden , der renser op skader forårsaget af iltning . Ifølge American Cancer Society ( ACS) , fødevarer med højt antioxidanter omfatter frugt og grøntsager, især korsblomstrede grøntsager som broccoli , blomkål og kål og frugt såsom bær, granatæbler og blommer . Fødevarer, der er dyb gul eller orange indeholder antioxidant beta- caroten. Fødevarer, der indeholder antioxidanten lutein omfatter grønkål , spinat og andre bladgrøntsager . Andre kræft-bekæmpelse fødevarer er dem højt på folat og vitamin D. Foods høj i folat omfatter bønner , fuldkorn, og mange frugter og grøntsager. Fødevarer med højt D-vitamin omfatter mælk , yoghurt og andre mejeriprodukter.

Ifølge Institute for Fødevarevidenskab teknologer , tilføjer rosmarin oksekød kan forhindre dannelsen af ​​visse kræftfremkaldende stoffer , der dannes, når kogt ved høje temperaturer . ACS anbefaler, undgå fødevarer , der er højt transfedtsyrer , sukker og højt forarbejdede fødevarer, samt alkoholholdige drikkevarer og store mængder af soja .
2.

Exercise. National Institutes of Health og Centers for Disease Control anbefaler, at folk engagere sig i kraftig motion i 20 til 30 minutter , tre til fem gange om ugen, eller moderat motion i 30 minutter om dagen, fem dage om ugen til at afværge kronisk sygdom kræft , hjertesygdomme og diabetes. Motion mindsker fedme , en stor risikofaktor for visse typer af kræft . Foreslåede øvelser omfatter gåture, jogging , svømning, ketsjer sport og dans.

En undersøgelse fra 2006 offentliggjort af National Cancer Institute fandt, at selv udøve efter en kræftdiagnose kan nedsætte risikoen for kolorektal cancer vender tilbage efter operationen med 40 til 50 procent.
3

Undgå kendte kræftfremkaldende stoffer . WHO anbefaler at undgå kendte fysiske, kemiske og biologiske kræftfremkaldende stoffer.

Fysiske kræftfremkaldende stoffer omfatter ultraviolet lys , den slags, der kommer fra solen , og stråling , også fra solen, samt fra røntgenbilleder og radon eksponering.

kræftfremkaldende kemiske stoffer omfatter en lang liste af kemikalier såsom pesticider og dem, der anvendes i rengøringsmidler, bad og skønhedsprodukter, mad containere, hjem byggematerialer , maling, tæpper og de ​​fleste produkter, der indeholder syntetisk duft som parfume, vaskeri rengøringsmidler, værelse fresheners og stearinlys. Ifølge en pjece med titlen " No More Breast Cancer , " udgivet af No More Breast Cancer kampagne for London, England, de farligste kemikalier for at undgå omfatte bisphenol , flammehæmmere , pesticider, ftalater , parabener , syntetiske moskus og triclosan .

Biologiske kræftfremkaldende stoffer omfatter visse bakterier og vira, såsom hepatitis C.
hoteltilbud