Yoga og maveplastik-genoptræning: En guide til sikker praksis

Yoga kan være en blid måde at komme tilbage i din krop efter kirurgi. Muchseitig disciplin kan bruges til at hjælpe genoptræningsprocessen efter en abdominoplastik-procedure, eller simpelthen for at reintroducere aktivitet i dit liv efter operationen. Afhængigt af dit fitness-niveau før operationen, vil din genoptræningstid variere. Af denne grund er det vigtigt at overveje din kropps unikke behov, når du beslutter at begynde yoga efter en maveplastik.

Fordele

Yoga forbedrer cirkulationen for at diminuere risikoen for blodpropper efter kirurgi. Det har også længe været kendt for at styrke sind-krop-forbindelsen, som kan være gavnlig efter en udseende-ændrende procedure såsom en maveplastik. Ifølge en artikel skrevet af Dr. Timothy McCall for "Yoga Journal," lindrer yoga stress ved at regulere kroppens nervesystem. Mindre stress betyder flere ressourcer, din krop kan dedikere til genoptræningsprocessen.

Typer

En populær type yoga kaldes Ashtanga. Det involverer at skifte mellem flere vinyasas (positioner) i hurtige, flydende bevægelser med vægt på ånden. Andre yoga-praksis involverer at holde hver vinyasa i længere tid. De fleste vinyasas kræver abdominal muskel-engagement. Åndekontrol gennem pranayama-teknikker kan være nyttig i let at engagere maveområdet for at forbedre post-operations svulst og blodcirkulation.

Overvejelser

Yoga har mange anvendelser og fordele. Det er vigtigt at forudbestemme de specifikke fordele, du håber at opnå gennem praksis af denne disciplin. Afhængigt af de ønskede effekter, kan der være andre – mere egnet – discipliner værd at overveje. Et eksempel er Feldenkrais-terapi, grundlagt af fysikeren Moshe Feldenkrais. Det bruges almindeligt af dansere og kan være et godt værktøj til genoptræning og kropsbevidsthed. Derfor er en informeret vision nøglen til at høste dine ønskede resultater.

Forebyggelse/Løsning

For at undgå unødvendigt pres på kernen efter en maveplastik, er det bedst at bruge yoga-strimler, når man øver vinyasas, der normalt ville udfordre de nedre abdominalmuskler. Strimlerne kan findes på de fleste fitness-butikker. Uanset om du reintegrerer yoga i dit liv som en del af en rutine, eller bruger det som et værktøj til genoptræning, kan det være bedst at begynde med simpel meditation uden nogen positioner for at forhindre belastning de første dage efter operationen.

Advarsel

Husk at tale med din læge, før du begynder ethvert træningsregime, især ét efter en maveplastik-procedure. Risici efter operation inkluderer sår-genåbning, som kan forværres af nogle yoga-positioner, og en øget chance for blodpropper. Yoga-positioner efter operation bør være simple for at minimere potentielle problemer, så selv dem, der er nye til yoga, vil finde bevægelser egnet for deres fitness-niveau.