Knækirurgi genopretningstidslinje: Fase-for-fase rehabiliteringsvejledning

Genopretning efter knækirurgi (artroskopi, ACL-rekonstruktion, meniskreparation, delvis/total knæprothese) følger en struktureret progression. Tidslinjer varierer efter procedure, patientfaktorer og adhæsion.

Fase 1: Umiddelbar postoperativ (0–2 uger)

• Smerte/svæl kontrol: is, højlagring, multimodal medicin, kompressionskryoterapi.
• Vægtbæring: per kirurg (NWB, TTWB, PWB, FWB). Hjælpemidler efter behov.
• ROM: CPM-maskine eller blødt AAROM/hælskyde (mål 0–90° ved 2 uger).
• Quad-sæt, SLR, ankelpumper (DVT-forebyggelse).
• Sårpleje: hold rent/tørt; syning/klammer fjernelse ~10–14 dage.

Fase 2: Tidlig rehabilitering (2–6 uger)

• Progressiv WB til fuld (hvis ikke allerede). Afvæn krykker.
• ROM mål: 0–115°+ (fleksion); fuld udstrækning kritisk.
• Styrketræning: lukket kæde (mini-knebøjninger, benpresse), hofte/core.
• Balance/proprioception: vægtskift, én-ben-stå (understøttet).
• Cykelergometer (ingen/lav modstand) for ROM & cardio.

Fase 3: Intermediær styrkelse (6–12 uger)

• Fuld WB, normal gang.
• Avanceret styrkelse: udskridt, trin-op, modstandsbånd, BFR (blodstrømsbegrænsning) hvis indikeret.
• Bevægelighedsøvelser: ladder, kegle, perturbationstræning.
• Retur til lavbelastende aktiviteter: svømning, crosstrainer, cykling, golf.

Fase 4: Retur til sport / Høj krav (3–6+ måneder)

• Sportsspecifikke øvelser, plyometri, skæring, hop.
• Kriteriebaseret klarhed: styrkesymmetri >90%, hop-tests, patientrapporterede resultater, psykologisk parathed.
• ACL: typisk 9–12 måneder for drejningssport.
• TKR: 4–6 måneder til rekreativ sport; højbelastende ofte afrådet.

Nøgler til succes

• Deltag i alle fysioterapi-sessioner; udfør hjemmeprogram dagligt.
• Kommuniker smerte/svæl-forandringer – justér, tryk ikke igennem skarp smerte.
• Ernæring: protein, vitamin D, calcium.
• Søvn & stresshåndtering.

Din kirurg og fysioterapeut vil tilpasse milepæle. Tålmodighed og konsistens vinder.