Genoptræning efter labrum-skulderoperation: Tips til hurtigere heling

Om labrum og operation

Rundt om enden af skulderbladet er labrum, en blød ring af væv, der hjælper med at stabilisere skulderleddet. Ofte revner vægtløftere og atleter labrummet, hvilket kan være smertefuldt og kræve operation. Dem med kronisk smerte, der forstyrrer deres daglige aktiviteter, gode kandidater for labrumkirurgi. Genoptræning er aldrig hurtig og kan ikke skyndes, selvom rehabilitering kan forbedre dine chancer for en fuld genoptræning.

Operationen

Kirurgi til reparation af labrummet er generelt vellykket i ca. 85 % til 95 % af tilfældene, ifølge dr. Gary Gartsman fra Texas Orthopedic Hospital. Der er mange variable i denne type operation, der bidrager til dens succes, herunder mængden af fysioterapi, patienten udfører efter operationen, aktivitetsniveauet i hans livsstil og om han lader skulderen fuldt ud genoptræne, før han forsøger at belaste den igen. Der er også forskellige skadeniveauer. Nogle skader er begrænset til randen uden at inkludere bicepssens og tilbyder mere stabilitet til skulderen, hvilket kræver simplere procedurer, der tilbyder en lidt hurtigere genoptræningstid. Revner, der strækker sig til sensen eller er under midten af skålen, kan kræve pleating af vævet og kan tage længere tid at genoptræne.

Tilbage til arbejde

Dem, der arbejder i siddende stillinger, anbefales at tage en hel uge fri fra arbejde og vende tilbage med en arm-sling i seks uger efter operationen. Ingen løft, bære, trække eller dukke overhovedet er tilladt i seks til otte uger, og kun let arbejde i taljehøjde på 2,3–4,5 kg (5–10 lbs) er tilladt efter tre til fire måneder. Op til seks måneders genoptræningstid anbefales, før man påbegynder noget arbejde på skulderniveau, og op til et år for tungt eller overhovedet løft.

Motion og fysioterapi

Din læge vil tildele dig en række terapeutiske øvelser, der vil hjælpe med at strække det skadede område og hjælpe helingen. Gåture kan tåles inden for nogle uger efter operationen, og du må også bruge en Stairmaster eller motioncykel. Almindeligt cykling eller løb bør ikke påbegyndes før to til tre måneder efter operationen, selvom det kan være smertefuldt, hvis skulderen rystes overhovedet. Lette golfslag kan også udføres efter denne periode. Tennis, svømning og løb kan genoptages efter fire til seks måneder med lægens godkendelse.

Kontaktsport kræver mindst seks måneders rehabilitering, mens konkurrencesport kan tage op til et år. Vægtløftere må måske ikke kunne løfte endda efter det; genoptræningstiden er uforudsigelig og bør kun genoptages under vejledning af en læge. Nogle tungere vægte må måske aldrig tolereres efter denne type skade.