Genoptræning af bevægelighed: Øvelser til at gå igen efter rygkirurgi

Det primære formål med rygkirurgi er at rette justeringen i rygsøjlen og at lindre alvorlige smerter. Rygkirurgi er et stort indgreb, og motion spiller en vigtig rolle i at lære at gå igen og balancere kroppen. Hvile og smertekontrol er de første trin efter operationen, og is, varme og elektriske apparater anvendes til at lindre smerter og forberede dig til fysioterapi.

Træningsprogrammer

Et træningsprogram skal skæreres til dine behov og tage hensyn til den specifikke operation, tilstanden af dine væv i ryggen og din kropstype. Træningsprogrammer fokuserer på muskel-facilitering, som er, når musklerne modtager speciel træning for at vinde styrke og stabilitet efter rygkirurgi. De små muskler, der arbejder omkring vertebraerne og stabiliserer rygsøjlen, fokuseres på og er ansvarlige for at hjælpe dig med at lære at gå igen. Mange patienter har efter rygkirurgi problemer med skuldre og hofter, og der gives opmærksomhed til disse områder også. Alle valgte øvelser skal kunne udføres sikkert omkring ryggen for at forhindre yderligere skader.

Strækøvelser

Strækøvelser er afgørende i genoptræningen efter rygkirurgi og er designet til at hjælpe dig med at lære at gå igen. Massageterapi vil blive anvendt i starten for at forbedre blodcirkulationen i din ryg og ben og reducere narvæv efter operationen. Strækøvelser vil forbedre bevægelighed og fleksibilitet i din krop og hjælpe med at forberede din krop til at lære at gå igen.
Liggende på ryggen, placer dine hænder på bagsiden af dine lår og træk dine ben mod din bryst. Hold i 15 sekunder og følg en blid strækning i din ryg.
Liggende på maven, placer din hånd på jorden og begynd at støtte dig op. Fortsæt med at strække dine arme og begynd at føle en strækning i din ryg. Hold i 15 sekunder og sænk dig langsomt ned igen.
At fleksere din fod og ankel kan hjælpe med at forbedre koordinationen og forhindre, at disse dele drægger, når du lærer at gå igen.

Gå-øvelser

Svømning vil være en vigtig del af at lære at gå igen.
Denne type øvelse tvinger kroppen til at starte med at arbejde igen og er effektiv, fordi kroppen er 10 gange lettere i vand end på jorden. Da styrken i ryggen og benene begynder at vende tilbage, kan du øve på parallelle stænger og bruge din overkropsstyrke til at hjælpe dig med at tage skridt.