Genoptræning efter lunge-lobektomi: Yoga-åndingsøvelser for øget lungekapacitet

En almindelig bivirkning af en lunge-lobektomi-procedure er evnen til at fylde den tilbageværende lunge med luft. En af de mest blide og konsekvent effektive måder at øge lungekapaciteten efter en lobektomi på er at øve yoga-åndingsteknikker.

Ting, du har brug for

• Stille værelse eller studioområde
• Yoga- eller anden blød meditationspude
• Stopur
• Afslappende CD eller musik (valgfrit)

Instruktioner

Trin 1: Rådgiv dig med din læge

Kontakt din læge (foretrækket den læge, der udførte din lobektomi) om din nuværende lungeform. Anmod om klare oplysninger om din klarhed til at begynde lungeøvelser for at forbedre lungekapaciteten. Fortsæt ikke, medmindre du får godkendelse fra din læge.

Trin 2: Start åndingsøvelser

Begynd åndingsøvelserne ved at sidde på en yogapude eller en anden bekvem siddeunderlag. Sørg for, at alle unødvendige støj kilder minimeres, og sluk for eventuelle forstyrrelser.

Trin 3: Grundlæggende åndingsteknik

Ånd ind til din nuværende lungekapacitet og tidtag din indånding gennem næsen med et stopur. Hold vejret i mindst fem sekunder, før du langsomt udåndes gennem munden. Tidtag din udånding for at matche eller overgå din indåndingstid, og udånd, indtil dine lunger er tomme.

Trin 4: Byg op varigheden

Udfør ni flere af disse dybe åndingsøvelser, og øg gradvist den tid, du er i stand til at "puraka" (indånde), samt din "rechaka" (udånding). Tidtag hver session med indånding, pause og udånding, indtil du er komfortabel med at holde vejret længere, og til sidst opnår en forhold på 1:4:2 med timingen af din ånding.

Trin 5: Gentag dagligt

Gentag dette trin tre gange om dagen hver dag, hver session optager højst 15 minutter. Ophør straks med åndingsøvelsen, hvis du føler nogen ubehag i lungerne.

Trin 6: Hatha Pranayama - stærk ånding

Øv Hatha Pranayama-yoga-teknikken for stærk ånding. begynd stående med fødderne side om side og fingrene forvevlede. Løft hænderne, så knoglerne rører hagenes bund, og pres albuerne tæt sammen.

Trin 7: Indånding med armbevægelse

Ånd langsomt ind gennem mundens mens du udvider albuerne ud til siden, løfter spidsene så højt, som du bekvemt kan, mens du holder fingrene låst. Spænd maven for at presse luften gennem hele kroppen. Hold vejret.

Trin 8: Kraftig udånding

Udånd kraftigt, mens du hælder hovedet tilbage og preser albuerne sammen i rummet foran dig i en "sammenpressende" bevægelse. Hold ryggen ret, og pres hovedet så langt tilbage, som du føler dig bekvemt med, indtil din udånding er fuldført.

Trin 9: Gentag og bygg op

Gentag øvelsen i fem minutter. Ophør, hvis du oplever svimmelhed, kvalme eller smerter. Udfør disse øvelser konsekvent, og din lungekapacitet vil dramatisk forbedres.