Genoptræning efter rygkirurgi: Gendan energi og balance – En omfattende guide

Enhver type kirurgi er en traumatisk begivenhed for kroppen, men rygkirurgi kan vise sig især vanskelig at genoptræne fra, givet at muskulaturen i ryggen er involveret i næsten enhver tænkelig aktivitet. Korrekt genoptræning fra rygkirurgi kræver en kombinations-tilgang, der ansætter kostprincipper, rehabiliteringsøvelser og generel træning for at hjælpe med at gendanne din energi og balance så hurtigt som muligt.

Instruktioner

1. Forbrug en kost bestående af masser af kalorier, protein, vitaminer, mineraler og antioxidanter for at hjælpe genoptræning fra rygkirurgi. Det betyder at spise en kost, der er rig på frugt, grøntsager og magert kød, mens du undgår "skrald" kalorier og andre typer bearbejdede fødevarer. Din krop vil kræve overlegen næring for at hjælpe den med effektivt at genoptræne fra kirurgi, så begå ikke fejlen af at glemme dets næringssige behov ved at spise dårlige fødevarer.

2. Book en aftale så snart som muligt med din fysioterapeut for at udvikle en rehab-rutine til din specifikke type kirurgi. Da ryggen indeholder et stort antal muskelgrupper, er det umuligt at give et specifikt sæt øvelser, der vil dække alle typer af rygkirurgi. Generelt speaking, vil din fysioterapeut tildele dig et antal grundlæggende uvejede øvelser at udføre selv (aktivt bevægelsesomfang) eller med en partner (passivt bevægelsesomfang) for at hjælpe med at styrke din ryg og gendanne fleksibilitet og balance.

3. Begynd et regelmæssigt træningsprogram så snart som du er godkendt til det af din læge og fysioterapeut. At engagere sig i hurtig gang efter kirurgi kan hjælpe din krop med at øge blodstrømmen til de påvirkede områder, fremskynde helbredelse og hjælpe dig med at øge dine generelle energiniveauer. Dette vil i sin tur have en kaskade-effekt, der gør dig i stand til at træne endnu mere, fremskynde din genoptræning endnu mere. Start med fem til ti minutters gang, opbyg til 30 minutter eller mere per session, mindst fire eller fem dage i ugen.

4. Glem ikke at tage dine smertestillende til rette tid. Smertestillende og muskelafslappende midler kan hjælpe med at lette en hurtigere genoptræning ved at undgå overmåde belastning på dine rykmuskler, givende dem den hvile, de har brug for for at reparere sig selv efter en operation.