Håndøvelser efter operation: En guide til genoptræning

Tre af de mest almindelige håndoperationer er dem for carpaltunnelsyndrom, ganglioncystefjernelse og ledbetændelse i tumpleddet. Postoperative øvelser for hånden inkluderer bevægelsesomfang-øvelser, styrkeøvelser og narbemassage-øvelser.

Bevægelsesomfang-øvelser

Begynd bevægelsesomfang-øvelser på vejen hjem fra operationen. Stræk dine fingre ud, indtil de er så rette, som du kan gøre dem, og så bøj fingrene så langt, som du kan. Tvang det ikke for meget. Gentag øvelsen 50 gange i timen, hvis du har haft carpaltunneloperation eller en ganglioncyste fjernet. Cedar Valley Hand Surgery website anbefaler at strække og bøje fingrene hyppigt, men ikke så repetitivt, hvis du har haft ledbetændelseskirurgi på tommelen.

Under den anden postoperative uge, stræk og bøj dine fingre, og prøv derefter at røre hver finger til din tommel og din tommel til den fjerde side af din håndflade. Det er nemmere at gøre disse håndøvelser, når du tager din skiene af til at bade. Cedar Valley Hand Surgery anbefaler at gøre disse øvelser flere gange om dagen. Hvis du har haft ledbetændelseskirurgi, vil det først være i den femte til syvende uge, at du fjerner din skiene til bevægelsesomfang-øvelser fire gange om dagen.

I den tredje uge efter cystefjernelse, bøj, stræk, vift og roter håndledet flere gange om dagen.

Styrkeøvelser

Styrkeøvelser begynder i den tredje uge efter carpaltunnel- eller ganglioncystekirurgi, men ikke før den ottende postoperative uge, hvis du har haft operation på en ledbetændelse i tommelen. Grib en blød bold tre til fire gange om dagen i fem til ti minutter. Mens din styrke øges, brug hårdere eller mere modstandsdygtige værktøjer såsom faste bolde, grebstyrkere eller træningsputty. Fortsæt disse øvelser i fire til fem måneder efter carpaltunnel- eller ganglioncystekirurgi og op til et år efter ledbetændelseskirurgi.

Narbemassage

Brug lotion til at massere narbeområder, efter syne er fjernet. Det hjælper med at løsne narbevævet, omtræne nervende og reducere svulst. Narbemassage begynder tre til fire dage efter fjernelse af syne i tre til fem minutter to gange om dagen. Fortsæt narbemassage i fire til fem måneder.