Genoptræning efter Fingerskirurgi: Fysioterapi & Rehabilitering

Fingerskader kan opstå under enhver slags idrætsbegivenhed eller som en del af dagligdagen. Hvis fingerskaden er alvorlig, kan det være nødvendigt at bruge kirurgiske midler for at rette bruddet. Ifølge oplysninger fra Sports Science Orthopaedic Clinic er rehabilitering efter fingerskirurgi afgørende for at forhindre permanent misdannelse og genoprette korrekt bevægelighed så hurtigt som muligt. Selvom rehab-øvelser for fingeren kan være smertefulde, vil resultaterne være værd værdien af indsatsen.

Bold-klemmer

Udfør et regelmæssigt program med bold-klemmer for at forbedre fingertykkraft og bevægelighed i ugerne efter operationen. Bold-klemmer er en bedragende simpel øvelse, der kan hjælpe med at genvinde styrke i fingersener samtidig med at forhindre varig stivhed fra operationen. For at udføre bold-klemmer, skaff et nyt sæt tennisbolde. Nye bolde er bedst, da ældre har mistet noget af deres rigiditet, hvilket mindsker bevægelsens effektivitet. Hold bolden i din skadede hånd, og anvend gradvis øget tryk for at klemme den så hårdt, du kan uden ubehag. Mens du sandsynligvis vil opleve noget smerte (som er helt normalt), vil du undgå at overskride din smertegrænse, så stop med at øge trykket, før du oplever noget værre end moderat ubehag (en fem på en skala fra en til ti). Hold det maksimale klem i et sekund eller så før du slapper af, gentag øvelsen om morgenen og før sengetid om aftenen, og udfør 50 til 100 klemmer per session.

Fingerudstrækninger

Udfør fingerudstrækninger for at sikre, at din hånd forbliver bøjelig i ugerne efter operationen. For at udføre fingerudstrækninger, læg bare din håndflade og fingertopper let på en væg eller en anden flad overflade (som et skrivebord). Initier bevægelsen ved at trykke ned med gradvis øget kraft, indtil alle dine fingre er fuldt flade mod væggen, eller indtil du oplever mere end moderat smerte. Hold i den maksimale strækposition i fem til ti sekunder, gentag øvelsen fem til ti gange per session. Som med bold-klemmer, øv øvelsen hver eneste dag, både morgen og aften.

Overvejelser

Et tip, du måske vil bruge, mens du øver disse øvelser, er at gøre din skadede finger løs ved at sænke den i en kop med varmt vand eller tage et varmt bad før øvelsen. Dette kan hjælpe med at fjerne noget af stivheden fra din finger, og mindske smerten under træningen.