Hvordan til at udøve Calf Muskler Efter Laparoskopisk Hysterektomi

Efter en laparoskopisk hysterektomi , er det vigtigt at udøve dine lægmuskler til at forhindre dannelse af blodpropper i dine underben. Dette kan være et problem på grund af den demobilisering , som du kan opleve efter at have en hysterektomi . Nedsætte risikoen for blodpropper efter en laparoskopisk hysterektomi med skånsomme kalv øvelser, som du kan gøre, mens du ligger ned . Instruktioner
1

Ret dine ben og lå fladt på ryggen . Holde dit ben lige , hæve dit venstre ben op så langt som du kan mageligt . Hold foden bøjet . Hold i fem sekunder, og derefter langsomt bringe dine ben ned. Gentag med højre ben . Gør fem gentagelser for hvert ben .
2

Bøj dine fødder og pege tæerne til loftet. Drej din venstre ankel i små cirkler . Hvis du ønsker at gøre det mere udfordrende, hæve din ankel ud af sengen og fortsætte. Gentag med højre ben . Må tyve rotationer på hver side.
3

Glid højre ben op , indtil dit knæ er på en 45 - graders vinkel. Sæt vægten på højre ben at hæve din bund lidt off af sengen, omkring 1 til 2 inches. Langsomt lavere ned igen og returnere dine ben til startpositionen . Gentag med højre ben . Gør fem gentagelser for hvert ben .
4

Placer en modstand band på bunden af ​​dine fødder, mens om . Grip enderne af bandet komfortabelt i begge hænder. Arbejde mod modstand, langsomt bringe dine knæ op til en 45 - graders vinkel. Hold i fem sekunder og derefter langsomt tilbage dine ben til startpositionen . Må 10 gentagelser.
5.

Placer modstand band på tværs af bunden af ​​begge fødder og greb enderne af båndet i begge hænder . Samtidig svinge benene udad, går så langt som du kan mod modstand af bandet. Tæl til fem , derefter langsomt bringe dine ben tilbage til udgangspositionen . Komplet ti gentagelser .