Total hofteprothese-genoptræning: Guide til heling og retur til aktivitet

Dit badeværelse

Dit toilet sidder meget for lavt til at bruge behageligt efter hofteprothese. Du ville være klog til at investere i en 10 cm høj toaletsæde for at forhindre, at du bøjer dig for lavt. Derefter tjek dit brusebad. Hvis du har et walk-in brusebad hjemme, er det det, du bør bruge under genoptræningen. En badekar- eller brusestol bør tilføjes. Det tager meget længere tid at bade efter operationen, og du vil blive træt hurtigt. Du vil finde det nemmere at sidde end at stå. Et håndbrausehoved er også en god idé. Sørg for, at dine håndklæder, shampoo og sæbe alle er inden for nemt rækkevidde. Du vil ikke risikere at bøje eller vriste dig.

Dit sovværelse

Fordi du vil bruge lang tid i sengen, skal du have et bekvemt sted at opbevare dine ting. Et langt klapbord ved siden af din seng fungerer fint. Lav en liste over hverdagsgenstande, du vil have brug for post-operation. Opbevar dine genstande i nemt flytbare kurve på bordet. Du vil have toiletartikler, bøger og medicin inden for rækkevidde. Det er en god idé at have en bærbar computer og mobiltelefon tæt på også. Gør din seng behagelig med en vippepude. Det vil tillade dig at ligge i en halv-siddende position uden at risikere dit nye hofteled. Mange patienter klager over kolde fødder og smertefulde hæle fra at ligge i sengen i længere perioder uden at bevæge sig. Uldsokker og en skumrulle placeret under dine anklers vil hjælpe. Sørg for at have en TV med fjernbetjening, en DVD-afspiller og film til at optage din tid under den første uge.

Genfind din uafhængighed

Du vil være meget gladere, hvis du kan passe på dig selv. Det bliver hurtigt kedeligt for både dig og dine husstandsmedlemmer, hvis du skal spørge om hjælp med banale opgaver. Der findes mange varer, der gør det muligt for dig at være mere selvstændig. Tang eller en gripper (reacher) vil tillade dig at samle genstande, du falder. Det er fristende at hente ting, der lander på gulvet, men at gøre det er ekstremt farligt og kan føre til udrykning. Brug en gripper. Du kan også købe en sokkehjælp og et langhåndtaget skohorn. En gåstol med kurv tillader mobilitet fra værelse til værelse. Lad skumputser på 10 og 15 cm dybde skære hos en lokal stofhandel. Hold en i bilen og en i dit hus. Du vil finde, at bilsæder, restaurantstole, og nogle sidesteder i dit hus sidder for lavt til komfort.

Dit rehabiliteringsprogram

Det er imperativt, at du udfører dine foreskrevne øvelser for at genvinde din styrke. Svømning er den bedste og mest behagelige styrke-træning. Hvis du ikke har et fitness-medlemskab eller adgang til et bassin, ville det være en god idé at gøre arrangementer før din operation. Du vil være forbløffet over, hvor svage dine muskler er efter operationen, og hvor hurtigt du genvinder styrke med rehabilitering. Betragt det som dit nye træningsprogram og hold fast ved det.

Intimitet

Alle undrer sig, men få spørger: „Hvornår kan jeg vende til seksuel aktivitet?“ Svaret i de fleste tilfælde er: „Når du har lyst til det.“ Uden at blive for beskrivende, vil du have begrænsninger, men de vil ikke vare evigt. Din læge bør have en lille bog, der går igennem, hvad du skal vide. Hus bare, at at være overforsigtig er normalt; tag det langsomt.

Tilbage til arbejde, tilbage til dit liv

Inden for få uger vil du være klar til at vende til arbejde og komme tilbage til normale aktiviteter. Vær ikke overrasket, hvis du bliver træt hurtigere og skal tage det lidt langsommere. Trapper vil være vanskelige, men de er gode muskelbyggere. Huske, at du har haft et enormt angreb på din krop, og fuld genoptræning tager tid. Det ene, du ikke vil have, er hofte smerter.

Ord at huske

Der findes nogle forebyggelsesforhold, du bør lægge i hukommelse. Her er en god liste fra Mendelson Orthopedics:

• Kryd ikke dine ben ved knæene i mindst otte uger.
• Løft ikke dit knæ højere end din hofte.
• Bøj ikke fremad mens du sidder eller når du sætter dig ned.
• Vend ikke dine fødder overdrevet indad eller udad, når du bøjer dig ned.
• Hold benet rettet fremad.
• Hold det opererede ben foran, når du sidder eller står.
• Ræk ikke ned for at trække tæpper op, når du ligger i sengen.
• Bøj ikke i livet mere end 90 grader.
• Stå ikke pige-tået.
• Brug en høj køkken- eller barstol i køkkenet.
• Knebel ikke på knæet på det ikke-opererede ben (den gode side).
• Knebel på knæet på det opererede ben (den dårlige side).
• Brug ikke smerte som guide for, hvad du må eller ikke må gøre.