Kost efter mavebypass: En omfattende guide til vægtstyring

Din kost vil ændre sig efter mavebypass

Efter mavebypass-kirurgi vil din kost ændre sig. Du vil være i stand til at spise mindre, og du vil også være mindre i stand til at tolerere visse fødevarer. Desuden løser mavebypass-kirurgi ikke automatisk dine vægtproblemer. Du skal lære at spise anderledes for at holde af den vægt, du vil tabe som følge af operationen. Læs videre for at lære, hvordan du kostter efter mavebypass-kirurgi.

Ting, du har brug for

• Ernæringsrådgiver

Fjorten trin til en bæredygtig kost

1. Forstå, at dine spisevaner vil ændre sig drastisk og for altid.
2. Dediker tid til dine måltider. Prøv at spise uden forstyrrelser, så du kan nyde din mad. Tag mindre bids og tyg grundigt.
3. Afhold dig fuldstændigt fra alkohol.
4. Vær forberedt på at eliminere størstedelen af sukker fra din kost. Sukker kan udløse dumping-syndrom. Dumping-syndrom inkluderer en bred vifte af ubehagelige abdominale og tarm-symptomer, som diarré.
5. Supplementér dit indtag af jern og vitamin B12, som begge vil være mindre let optagelige efter din operation.
6. Spis meget mindre, mere næringstynde måltider på meget mere hyppige intervaller. De mest alvorlige former for mavebypass-kirurgi reducerer maven med op til 90%. Manglende at spise ofte nok eller ordentligt kan føre til undernæring.
7. Spis protein i starten af dit måltid. Din mave vil fylde sig meget hurtigere efter mavebypass-kirurgi, hvilket gør det imperativt, at du får det mest ud af hvert måltid.
8. Undgå fedtigt kød, fedt af alle slags og fritstegt mad.
9. Skær ned på bearbejdede fødevarer. Din mave vil rumme markant mindre mad. Spild ikke plads på industrielt fremstillede fødevarer, der tilbyder lidt næringstværdi.
10. Drik væsker mellem måltider, ikke med måltider. Drikkevarer kan give dig en mæthedsanselse, som fører til at spise færre faste fødevarer under måltidet. Færre faste fødevarer spist med dine måltider kan resultere i dårlig ernæring.
11. Slut med at drikke kulsyrede drikkevarer. De forårsager blåst og røver dine knogler for calcium og din krop for kalium.
12. Forbruge færre frugtsaft, der er sødet med højt fruktosesirup (HFS) og højt kaloriske drikkevarer som milkshakes og tunge kaffedrikke.
13. Bær en flaske vand med dig til enhver tid mellem måltider.
14. Konsulter en ernæringsrådgiver. Som navnet antyder, omgår denne operation faktisk dele af tarmen, der tager vigtige næringstoffer ind i kroppen. En ernæringsrådgiver vil hjælpe dig med at formulere kostplaner, der tager tabet af tarmsfunktion i betragtning.