Håndtering af depression efter åben hjerteoperation: En genoptræningsguide

At have åben hjerteoperation er en livsforanderende begivenhed. Du kan tro, at dit aktivitetsniveau vil værende alvorligt begrænset efter åben hjerteoperation, og at have at gøre med depression efter en åben hjerteoperation er ret almindeligt, især under genoptræningsperioden. Her er, hvordan du håndterer dette problem.

Instruktioner

1. Tøjl dig hver morgen. Børst dit hår og tænder. At ligge i din pyjamas kan være fristende, men hvis du tøjler dig, vil du føle, at dit liv vender tilbage til normal.

2. Gå ud, hvis muligt. Du kan blive bedt om at bære et maske, når du forlader dit værelse, hvis du stadig er på hospitalet. Det er til din beskyttelse og bør ikke afskrække dig fra at gå ud. Frisk luft vil hjælpe dig med at føle dig mere normal.

3. Brug tid på at gøre ting, du kan lide. Du måske skal tage ting langsomt i starten, især mens du helbreder fra din åben hjerteoperation. For eksempel, hvis du nyder træarbejde, kan du klippe mønstre til et kommende projekt. Bare sørg for, at du tager regelmæssige pauser.

4. Spis de rigtige fødevarer. At spise en balanceret kost vil hjælpe din krop med at helbrede. Det kan også øge dit energiniveau. Det vil hjælpe dig med at genoptage normale aktiviteter hurtigere.

5. Sørg for, at du får masser af hvile. Sæt dig ned og hvile, når du føler, du har brug for det, og sov, når du er træt. Din krop har brug for hvile for at helbrede, og at være overmåde træt kan gøre dig depressiv.

6. Tal med nogen. At tale om dine følelser og frustrationer kan hjælpe med at lindre depression.

7. Søg professionel hjælp. Hvis du stadig føler dig depressiv efter et par uger, eller hvis du føler dig som at gøre ondt på dig selv eller andre, bør du tale med en fagperson. I nogle tilfælde kan du have brug for et antidepressivum.