Sådan Fight fødselsdepression med vitaminer

Postpartum depression kan lamme en normalt omsorgsfuld mor og standse nydelsen af ​​at hæve en nyfødt. Kvinder, der søger medicin eller rådgivning er ofte lettet af sygdommen , men nogle er skuffede eller ville føle sig godt tilpas med en mere naturlig tilgang . Uden mange muligheder , er det nemt at fortvivle yderligere. Nogle har henvendt sig til vitaminer med stor succes. Instruktioner
1

Forøg Omega 3 fedtsyrer. En Harvard-undersøgelse viste, at bi- polar patienter forblev i remission længere og havde mindre depression , når du tager højere doser af omega-3 fedtsyrer . Du kan købe kosttilskud og også spise mere tun , laks og valnødder .
2

Tag en vitamin B-3 tillæg for mere energi. Er nødvendig Vitamin B-3 for den energi konvertering. Mange kvinder føler træg under fødselsdepression . Hold dig væk fra alkohol, da det kan forårsage Vitamin B-3 mangel.
3

Brug E-vitamin dagligt for immunsystemets funktion og kronisk træthed .
4

Indkøb nogle folinsyre. Lave niveauer af folinsyre har været knyttet til depression i undersøgelser . Undersøgelser har vist, at mennesker kommer fra depression hurtigere, når de supplere med folinsyre.
5

Inkorporere mere jern og calcium i din kost enten med mad en vitaminer. Jernmangel bidrager til træthed og calcium mangelfuld mennesker kan have problemer med at sove . Spis mere fuldkorn, broccoli og mejeriprodukter.
6

Brug zink til at kæmpe tab i appetit eller irritabilitet. Fødevarer med højere niveauer af zink i dem omfatter hvedekim , fuldkorn og kød.
Hoteltilbud