Soya i overgangsalderen

Overgangsalderen markerer afslutningen af den kvindelige reproduktive cyklus med nedsat produktion af østrogen. Lempelse irriterende bivirkninger af overgangsalderen såsom hedeture og humørsvingninger kan opnås med hormonbehandling eller naturligt med naturlægemidler og ernæringsmæssig støtte . Hvis du har besluttet , at hormonbehandling er ikke for dig , overveje kraftige virkninger soja er fytoøstrogener kan have på din krop. De Peri - menopausale Years

hedeture, nattesved , vaginal tørhed, mindsket sexlyst og vægtøgning i maven område er blot et par af de generende symptomer kvinder i deres sene 30'erne til midten af ​​40'erne rapport . I løbet af de peri - menopausale år æggestokkene funktion er uregelmæssig som østrogen produktion bremser . Du vil måske bemærke uregelmæssig menstruationscyklus - længere , tungere eller lettere end normalt, eller du kan gå glip af en cyklus helt. Selv om nogle aspekter af overgangsalderen kan være foruroligende , overgangsalderen sig selv er en naturlig overgang for kroppen , som kræver ingen medicinsk behandling .
Hvordan Soy arbejder

Soja er en rig kilde vegetabilske forbindelser kaldet phytoøstrogener , der opfører sig som østrogen i kroppen. Hos nogle kvinder indtages sojaprodukter metabolisere ind esquol , en svag østrogen. Men ikke enhver kvindes krop reagerer på samme måde . Derfor vil nogle kvinder oplever stor lettelse i overgangsalderen bivirkninger, mens andre oplever nogen mærkbar ændring overhovedet
Soy - . Plusser og minusser

Soy fødevarer kan reducere kolesteroltallet , især hvis de er indbygget sammen med andre kolesterolsænkende fødevarer såsom hvidløg , hørfrø og havreklid . Soja har også været forbundet med forbedrede insulin niveauer hos postmenopausale kvinder med diabetes, dette sænke deres hjerte-kar- risici for hjerteanfald og slagtilfælde . Når du tilføjer soja til din kost for at lindre menopausale symptomer eller reducere kardiovaskulære risici , tillade 6 til 12 uger for behandling kan træde i kraft .

Soja kan eller ikke kan have en mærkbar indvirkning på hyppigheden af ​​hedeture. En undersøgelse foretaget på Bowman Gray School of Medicine i North Carolina på soja og overgangsalder fandt, at peri - menopausale kvinder, der tager en soja supplement rapporteret en 50 procent reduktion i sværhedsgraden af ​​deres hedeture. Men placebogruppen også en reduktion i sværhedsgraden af ​​35 procent. Undersøgelsen viste små reduktioner i sværhedsgraden af ​​hedeture , men hyppigheden af ​​hedeture ændret sig meget.
Efter overgangsalderen

Overgangsalderen markerer tiden i en kvindes liv, når æggestokkene stoppe med at udgive æg og menstruationscyklus ophøre . Overgangsalderen sker for de fleste kvinder et sted i alderen mellem 45 og 55 år. Læger mener, at ændringen til postmenopausale som gennemført, når du ikke har haft en periode i 12 måneder i træk. De generende symptomer på overgangsalderen , såsom hedeture og nattesved falde ; dog sundhedsrisici ( hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og knogleskørhed ), som østrogen menes at beskytte kvinder mod at gå op . Spise sojaprodukter , selv efter overgangsalderen er afsluttet , kan være nyttige.

Ekspert Insight

Eksperter anbefaler 25 til 60 gram sojaprotein indtages i maden stand og ikke pulver eller piller . Og mens soja er et sundt valg for mange kvinder i overgangsalderen , Mayo Clinic omfatter soja i sin liste over de øverste otte fødevareallergener , sammen med mejeri ( mælk og æg) , jordnødder, fisk, skaldyr, nødder og hvede. Mange kvinder kan ikke opleve en altfavnende allergisk reaktion, men i stedet en " følsomhed " til soja . Det betyder , at indtagelse af små mængder af soja ikke vil forårsage et problem , men at spise store mængder vil garantere en allergisk reaktion som kløe , udslæt, hævelse af læber , løbende næse eller hiven efter vejret .