Sådan Combat PMT

Bekæmpelse PMT begynder med at forstå den betingelse. Præmenstruelt syndrom, også kendt som PMT eller mere almindeligt PMS, er et sæt af symptomer, der påvirker kvinder op til to uger før ægløsning begynder. Tilstanden er karakteriseret ved depression , oppustethed, kramper , humørsvingninger og andre symptomer. De fysiske , psykiske og følelsesmæssige komponenter i PMT gør sygdommen en udfordring at behandle. Mange kvinder prøve et par ting, før at finde en behandling , der virker. Instruktioner
1

Skift din kost . Reducer mængden af ​​raffineret sukker , koffein og salt i din kost, da disse fødevarer fremme nogle af de symptomer på PMT . Spis en velafbalanceret kost med masser af proteiner, frugt, grøntsager og fibre fra korn. Glem ikke mejeriprodukter for calcium .
2

Tage vitaminer dagligt for at opbygge en sundere krop . PMT symptomer forværres af dårligt helbred. Ifølge Mayo Clinic, kan 1.000 mg calcium hver dag sammen med B6 , magnesium og L -tryptophan kosttilskud give kroppen med ammunition nødvendig for at overvinde nogle PMT symptomer såsom humørsvingninger og træthed . Overveje at tage et D-vitamin supplement for depression så godt.
3

motion dagligt . Indarbejde masser af strækøvelser at øge fleksibiliteten og forhindre PMT s kramper symptom. Øvelse frigiver endorfiner , der bekæmper humørsvingninger og depression.
4

føre en dagbog over dine symptomer. Optag dag og tid , som du oplever symptomer , ledsaget af din fødeindtagelse og aktiviteter for dagen.
5

Gå se din læge. Tag tidsskrift med dig . Hvis kostomlægning , vitaminer og motion ikke virker , skal du måske farmaceutisk intervention. Gennemgå tidsskrift med din læge for at finde ud af , hvad der kan udløse symptomerne.
Hoteltilbud