Sådan Cure Hotflashes

Når du går igennem perimenopause og overgangsalderen, kan hedeture blive en regelmæssig begivenhed . Du føler dig selv at få varmt som din hud tømninger , og du begynder at svede . Dit hjerte kan endda begynde at race før varmt flash er overstået. Frekvensen spænder fra hvert par uger til en en dag eller mere , og når de sker natten kan de endda forstyrre din søvn . Heldigvis er der ting, du kan tage for at helbrede eller i det mindste kontrol , hedeture , så de ikke forstyrrer dit liv . Instruktioner
1

Kjole i lag, så du nemt kan fjerne tøj, hvis du begynder at føle overophedet . Mayo Clinic siger, at selv en lille stigning i kroppens temperatur kan antænde en varm flash. Så snart du begynder at føle varmen, strip off et lag for at hjælpe din krop køle ned, før en varm flash tager fat.
2

Drik en kold drink , så snart du føler dig en varm flash begyndelse . Hvis det er muligt , bør du også flytte til et køligere område, såsom et værelse med aircondition . Du kan endda stå foran en ventilator eller et åbent vindue. Ideen er at køle ned i uanset måde du kan.
3

Undgå varme og og alt for krydret mad , samt koffeinholdige drikke og alkohol. Ifølge Mayo Clinic, kan alle disse elementer føre til en varm flash. Du kan endda begynde at genkende specifikke fødevarer og drikkevarer , der udløser dig, så du kan holde sig væk fra dem.
4

Praksis dyb, langsom abdominal vejrtrækning . Mayo Clinic siger, at det er kendt som " pacet åndedræt ", og det kan forhindre eller forkorte hedeture. Det bør ske to gange om dagen som en forebyggende foranstaltning , og du viser også gøre det, hvis du føler dig en varm flash start. Inhalere dybt i 5 sekunder , mens du trykker på din mave muskler . Exhale i 5 sekunder , trækker mavemusklerne op og i.
5

Se din læge for en recept behandling såsom hormonbehandling eller anti-depressiva . Hvis der er andre metoder, der ikke er at lindre dine hedeture , og de er forstyrre din daglige komfort, kan en recept bistand tilbyde lindring . Disse behandlinger kan have bivirkninger , så diskutere alle de muligheder med din læge for at sikre, at du vælger den bedste for din individuelle omstændigheder .
Hoteltilbud