Hvad er de fem gode sundhedsvaner?

De fem gode sundhedsvaner er:

1) Spis en sund kost. Det betyder at spise masser af frugt, grøntsager og fuldkorn. Det betyder også at begrænse usunde fedtstoffer, såsom mættet fedt og transfedt, og tilsat sukker.

2) Få regelmæssig motion. Voksne skal have mindst 150 minutters aerob aktivitet med moderat intensitet eller 75 minutters aerob aktivitet med kraftig intensitet hver uge. Børn og unge bør have mindst 60 minutters fysisk aktivitet hver dag.

3) Få nok søvn. De fleste voksne har brug for omkring 7-8 timers søvn hver nat. Børn og unge har brug for endnu mere søvn.

4) Håndter stress. Stress kan påvirke dit fysiske og mentale helbred. Find sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga eller meditation.

5) Undgå tobaksrøg. Rygning er en af ​​de førende årsager til forebyggelig død. Undgå passiv rygning også.