Hvor mange Frugt & amp; Grøntsager bør en teenage- Eat

? Fleste teenagere i USA ikke spiser nok frugt og grøntsager. Kun 1 ud af 5 teenagere spiser fem eller flere portioner frugt og grønt om dagen, hvilket er det beløb, der anbefales for at bevare et godt helbred. Identifikation

En tjener til frugt og grøntsager 1 kop - . På størrelse med en knytnæve eller et æble
Overvejelser

Teen piger har brug for omkring 2200 kalorier ; 3 portioner frugt og 4 portioner af grøntsager hver dag. Teen drenge har brug for 2800 kalorier ; 4 portioner frugt og 5 portioner af grøntsager .
Portionsstørrelse

En god måde at sikre din teenager er at spise ordentlig portioner er at opdele pladen i kvartaler. En fjerdedel skal være stivelse (helst fuldkorn ) , ét kød , én frugt og en grøntsag.
Uddannelse

Tal med din teenager og forklare , hvor vigtigt ernæring er at generelle sundhed. Undervisning ved eksempel er en effektiv måde at forbedre hele familiens sundhed.
Potentiel

Gør det nemt for teenagere at nå til frugt og grøntsager ved at erstatte i hjemmet junk fødevarer med passende snacks og sider.
Fordele

Frugt og grøntsager indeholder næringsstoffer, som ikke kan findes i andre fødevarer. Disse næringsstoffer omfatter antioxidanter, der er vigtige for langsigtede sundhed .
Clipart