Hvordan man kan hjælpe en teenager at få vægt

Starten af puberteten er anderledes med hvert barn . Nogle børn er sent bloomers , mens andre udvikler sig hurtigt. Ungdomsårene opleves i alderen fra 13 til 19 eller mellem puberteten og voksenlivet. I løbet af ungdomsårene , børnene bliver mere uafhængige og vise voksen -lignende opførsel . De adskiller sig fra deres forældre , hvilket gør det sværere for dem at overvåge deres barns spisevaner. På grund af vækst ryk at de unge, erfaring , kan de vises undervægtig , fordi deres vægt ikke har fanget op med deres højde . Der er forskellige teknikker forældre kan anvende til at hjælpe deres barn tager på i vægt . Instruktioner
1

Consult dit barns børnelæge for at fastslå årsagen til hans lave vægt . Underliggende problemer såsom depression og spiseforstyrrelser kan være at skyde skylden . Følg lægens anbefaling for den korrekte behandling .
2

har måltider sammen som en familie . Indstil det rigtige eksempel for din teenager . Hvis dit barn ser sine forældre spise sund mad , han er tilbøjelige til at følge adfærd. Ved at have måltider sammen , kan du overvåge dit barns spisevaner og forsikre han får tilstrækkelige næringsstoffer.
3

Tilføj fedt til måltider hvor du kan. Tilføj ost eller smør til grøntsager , kartoffelmos og æg. Brug hele eller tørmælk i supper i stedet for vand . Undgå fedtfattige og fedtfrie alternativer, og give dit barn fuldfede produkter. Vælg is i løbet af frossen yoghurt .
4

Få har for vane at læse fødevaremærker. Find ud af de tjener størrelser , kalorier og ernæringsmæssige indhold af produkter. Sammenlign produkter og vælge dem, der er højest i kalorier per portion . Køb højere kalorieindhold grøntsager såsom majs , kartofler, yams , søde kartofler og ærter.
5

Hold dit barn fra at drikke drikkevarer før hans måltid, fordi det gør ham til at føle fuld hurtigere. Har ham drikke en drik efter hans måltid i stedet .
6

Giv dit barn blandet saft drikkevarer i stedet for de lavere kalorieindhold enkelt frugtsaft . Tilbyd dit barn ernæringstilskud drikkevarer , især dem, der er designet til vægtøgning.
7.

Forøg dit barns portionsstørrelser eller levere ham med hyppige snacks til at øge sit kalorieindtag. Tilbyd andet helpings af noget mad dit barn nyder . Giv ham snacks som tørrede frugter , nødder, yoghurt og protein barer.
Hoteltilbud