Sleep Cycle Forstyrrelser i ældre

søvn cyklus forstyrrelser hos ældre kan være et resultat af naturlige ændringer i døgnrytmen , andropause ( mandlige overgangsalder ) og overgangsalder , sygdom, Alzheimers sygdom, angst eller depression og indtagelse af visse medikamenter. Søvn kvalitet kan forbedres ved at forfølge en sund livsstil og ved at undgå dårlige sovevaner , der forstyrrer normale søvnmønster . Døgnrytmen
Døgnrytmen påvirkes af udsættelse for lys .

Hver person har en intern 24-timers biologiske ur , der kaldes en døgnrytme . Disse diurnale og natlige rytmer er interne og ikke påvirkes af eksterne signaler , bortset fra kunstige eller naturlige lys. Vores døgnrytme styres af en region i hjernens hypothalamus kaldet suprachiasmatic nuclei ( SCN) . SCN er "master clock ", der regulerer vores søvnmønstre .

Vi har også "lokale ure" inden for vores væv og kroppens organer, der styres af vores gener . Forskerne mener, at SCN , eller "master ur , " er ansvarlig for at synkronisere de "lokale ure" inden for de organer i kroppen , og at aldring kan forstyrre denne naturlige proces

Ifølge David N. Neubauer , MD . af Johns Hopkins Søvnproblemer center i Baltimore, " De ældre har en tendens til at have forsinket søvnanfald, fragmenteret søvn , tidligt om morgenen opvågnen og nedsat tid i søvn faser . 3 og 4. "

seniorer kan udligne disse vanskeligheder med at sove ved at opretholde en sund vægt , motion , undgå stimulanser før sengetid og ved at undgå dagtimerne lur og sene " nat ugle " tidsplaner, som har en tendens til at forstyrre søvnmønstre . Naturligt sollys skal tages i morgen og lys undgås før sengetid, da døgnrytmen i høj grad påvirkes af lys - mørke signaler.

Søvncyklus uroligheder under "Change of Life. "

Hormonelle tilbagegang i både mænd og kvinder kan bidrage til tab af søvn .

Et fald i kønshormoner kan påvirke søvnmønstre af begge køn. Ifølge psychobiologist , Monica Levy Andersen, " Den faldende søvn effektivitet og antallet af REM-søvn episoder ... observeret i ældre mænd er forbundet med lavere koncentrationer af cirkulerende testosteron. "

Postmenopausale kvinder, som urinere hyppigt om natten kan lider af stress inkontinens. Vaginalvæggen er mindre smidig skyldes et fald i østrogen og kan være ude af stand til at understøtte urinrøret og blæren.

Hyppig vandladning er også almindelig hos ældre mænd med forstørret prostata .


Fysiske og psykologiske faktorer
Depression er mere almindelig hos ældre og kan føre til søvnløshed .

To almindelige lidelser, der påvirker søvn hos ældre er rastløse ben syndrom og obstruktiv søvnapnø.

Restless ben syndrom er beskrevet som en ubehagelig summende eller " crawly " følelse i benene, som forårsager den Lidende til ønsker at skifte position .

Når halsen eller luftveje slapper under søvn, kan det føre til overfladisk eller uregelmæssig åndedræt. Dette kaldes søvnapnø og kan føre til hjertesygdom eller slagtilfælde .

Angst og depression kan føre til ruminative tanker ved sengetid eller i løbet af natten. Racing tanker kan være en lejlighedsvis forekomst eller en angivelse af en obsessiv-kompulsiv sygdom eller OCD.

Ifølge Mayo Clinic, " Alzheimers kan vende en persons søvn -vågne cyklus , der forårsager dagtimerne sløvhed og natlig uro . "

Personer, som sove- berøvet på grund af fysiske sygdomme eller sindslidelser skal diagnosticeres og behandles af en læge.
medicin
Receptpligtig medicin kan forstyrre søvn cyklusser .

Undgå medikamenter , der inducerer søvnløshed . En delvis liste indeholder Zoloft ( sertralin hydrochlorid) og Prozac ( fluoxetin) , antikonvulsiva , amfetamin , dekongestanter og nogle blodtrykssænkende medicin .