Hvordan til at udøve , mens du sidder ved dit skrivebord

Hver dag er der flere og flere mennesker, der gør penge online. Det betyder, at der er flere mennesker, der sidder ved deres skrivebord og ikke op på deres fødder få motion . Så dum som nogle af nedenstående trin kan lyde, er det bedre end at sidde ned hele dagen på din computer skrivebord gøre noget. Hvis du følger trinene i denne artikel, vil du være i stand til at udøve i det mindste en lille smule , mens du arbejder online på dine desk.Things du har brug
Desk
stol
Vis Flere Instruktioner

1

Gør mave ruller , når du ikke skriver ! Flyt din mave ind og ud , og indtil du er enten forpustet , eller du kan føle din mave at få et arbejde ud. Du vil blive overrasket over, hvor meget af et værk ud dette virkelig er . Din mave muskler vil begynde at få ondt , men det vil brænde lidt kalorier, mens din sidder ned læse e-mails , artikler eller surfe på internettet .
2

Ryst dine knæ og fødder. Du kan gøre dette trin , selvom du skriver. Dette vil hjælpe med din omsætning samt at holde din krop i bevægelse . Leg strækninger er også anbefales , mens du arbejder på computeren i mange timer ad gangen. Flyt dine ben ind og ud , indtil du føler, at ben øvelser arbejder .
3

Gør hoved og hals øvelser , når du kan. Flytning hovedet i cirkler hver gang i et stykke tid , vil hjælpe dig med at holde sig vågen og motiveret. Du kan også gøre skulder øvelser ved at flytte dine skuldre i cirkler .
4

udøve dine boller. Mens du sidder på kontorstolen , stramme og slip din bagdel flere gange. Dette anbefales til dem af jer , der arbejder i en privat eller hjemmekontoret . Hvis du er en kundeservicemedarbejder , vente, indtil der er ingen omkring , eller du vil få mærkelige udseende.
5

Træn dine håndled . Når du ikke skriver på tastaturet , skal du gøre cirkulære håndled øvelser. Dette vil hjælpe dig, hvis du har midlertidig håndled smerter eller karpaltunnelsyndrom.
Hoteltilbud