Hvad er en sund alder at begynde at udøve

? Alle kan nyde godt af motion , uanset hvad deres alder. Men det er meget lettere at udøve ind i alderdommen , hvis du har bygget en livslang fitness fundament , der startede i en ung alder - for ikke at nævne de mange sundhedsmæssige fordele, der opstår i løbet af en levetid på regelmæssig motion. Spørgsmålet om, hvornår det er sikkert for børn at begynde at udøve har været genstand for heftig debat i årevis. Dog er gamle overbevisninger , at forskellige former for motion er skadelige for børn at blive erstattet med ny forskning, der beviser det modsatte. Når gennemført på en progressiv måde og med bevidsthed om de særlige behov for ungdom, det er sundt - også anbefales - at begynde at udøve i en tidlig alder . Særlige overvejelser

Før opgørelsen et passende niveau af motion for et barn , er det vigtigt at forstå, at børn ikke kan være de samme biologiske eller følelsesmæssige aldre, selvom de deler den samme kronologiske alder . Sport deltagelse og uddannelse for atletisk konkurrence ofte starter så tidligt som alder 6, men det er ikke muligt at lave en absolut opgørelse af, hvornår et barn er gammelt nok til at starte træningen . Børn er ikke små voksne , og deres fysiologi er ikke det samme som en voksen . For at bestemme den sikreste fitness recept for dit barn , rådføre sig med hans børnelæge .
Kredsløbstræning

Ifølge National Academy of Sports Medicine , kan de unge være i stand til at udmærke i udholdenheds aktiviteter, fordi deres VO2 peak , den maksimale mængde ilt deres kroppe er i stand til optagelse og bruge, er på samme måde som voksne, når justeret for legemsvægt . Men de er ikke i stand til at udføre høj intensitet udholdenheds øvelser, så effektivt , fordi de har færre glykolytiske enzymer til at konvertere glykogen til brugbar energi . Børn er mere følsomme over for miljø- varme , fordi de sveder til lavere takster og ikke har fuldt udviklede termostatreguleringssystemet , så observere forsigtighed, når børn udøver i varme omgivelser .
Styrketræning hoteltilbud

Selvom modstand ungdomsuddannelse har været meget omstridt , fordi muskler og knogler er stadig i forskellige stadier af dannelse, en stor 2010-revisionen er offentliggjort i " Pediatrics " antyder, at disse betragtninger ikke er berettiget. Gennemgangen har analyseret mere end 60 års forskning i forbindelse med ungdoms-og vægttræning, og fandt, at børn gavn af øvelsen. Uanset alder, unge, der har deltaget i styrketræning mindst to gange om ugen udstillede styrke gevinster . Sammenhæng var en vigtig faktor i uddannelse resultater , som ville forventes

Børn normalt ikke tilføje muskuløs bulk som voksne gør . Men gør de vinde styrke . Forskere mener, at dette kan være , fordi deres neuromuskulære systemer bliver mere effektiv, forårsager en større motorenhed rekruttering ved muskelsammentrækning .
Holdsport

Holdsport kan hjælpe børnene bygge en fitness base i en tidlig alder , mens man lærer de værdier af sportsånd og dedikation . Men det er vigtigt at holde sport uddannelse inden for de fysiske grænser for et barn , baseret på hendes individuelle biologiske udvikling . Det er også afgørende at fokusere på sjov og fitness uden overemphasizing behovet for at " vinde " for at hjælpe børn opretholde en sund selvfølelse .
Hoteltilbud