Effekter af Skipping Motion

sygdom, skade travle hverdag og "bare ikke føler det " dage er almindelige årsager til at springe motion . Nogle mennesker føler, de fysiske og følelsesmæssige effekter - herunder nedsat styrke eller depression - hvis de springer deres regelmæssige træning for ofte. Det er ikke sandsynligt at ske , hvis du springer din træning for en dag eller to, men kan forekomme, når du ikke motionerer i uger eller måneder ad gangen. Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, er 150 minutters ugentlig fysisk aktivitet anbefales til voksne for at bevare et godt helbred . Styrke

Du kan miste nogle styrke efter du stopper træningen, men ikke så meget som det kan synes. Ifølge Wayne Westcott , en Massachusetts -baserede KFUM fitness forskning direktør i " Fitness " magasin , du kun mister omkring en fjerdedel af din samlede styrke, når du ikke motionerer . Forskning deltagerne ikke udøve i to måneder , hvilket viser , hvor lang tid det tager for din fitness niveau til at falde. Ifølge Rice University Health Services direktør Mark Jenkins , kan du være i stand til at springe udøve i op til tre uger før at se en negativ indvirkning på sportspræstationer.
Mood

motion er en naturlig stemning - booster , fordi det hæver dit niveau af " feel- good " hormoner , kaldet endorfiner . Ifølge MayoClinic.com , de af mål og udfordre komponenter af motion - prøver for en personlig bedste køretid eller flere reps - hjælper med at forbedre din selvtillid. Skipping motion kan gøre lige det modsatte , så du føler blå. Undersøgelser offentliggjort i "psykosomatiske medicin" viser, at deltagerne følte sig mere træt og deprimeret efter ikke at udøve i en uge.
Vægt

Mange mennesker tager på i vægt , hvis de går glip af alt for mange træningspas . Fysisk aktivitet brænder kalorier , som kan hjælpe dig med at tabe . Når du ikke motionerer , og fortsætte med at spise det samme antal kalorier som da du var aktiv, vil manglen på en kalorie forbrænding føre til ekstra pounds . At fortsætte med at tabe sig i løbet af en "øvelse ferie ", vil du nødt til at skære ned på dit daglige kalorieindtag .
Recuperation

Udøver for meget for ofte - det nøjagtige beløb afhænger af din foretrukne aktivitet og dit helbred - kan medføre overbelastningsskader i nogle mennesker , lige fra muskel stammer til ledsmerter og inflammation. Springe et træningspas i ny og næ , eller reducere intensiteten af ​​din aktivitet , giver din krop tid til at reparere sig selv. Princeton University Health Services forklarer, at overtræning syndrom kan forekomme under hård træning . Symptomerne kan omfatte udmattelse , muskelsmerter og virusinfektioner. Et par dages hvile giver tiltrængt rekreation tid , som ikke vil forstyrre eller reducere dine styrke niveauer . Efter en passende hvileperiode , vil du sandsynligvis være klar fysisk og mentalt for at vende tilbage til øvelsen.
Hoteltilbud