Hvordan man undgår langvarig siddende

Hvis du fører en overvejende stillesiddende livsstil , hvor du er forpligtet til at sidde i lange perioder ad gangen , kan du mangle hele kroppen muskelbevægelser . Ifølge WebMD , kan en stillesiddende livsstil påvirker din sundhed og udløse hjertesygdomme, diabetes , fedme og visse former for kræft . Langvarig Mødet er også knyttet til åreknuder og karsprængninger , og sidder i en forkert position , kan bringe på ryg eller nakke smerter. Tag regelmæssige pauser fra mødet for at undgå ubehag og disse medicinske komplikationer. Instruktioner
1

Flyt dine fødder , når man sidder i en lang periode for at stimulere lægmusklerne og fremme blodcirkulationen . Kom op på tæerne , mens du sidder og sænke dine hæle tilbage til gulvet. Stå op hver to timer (hvis muligt ) og gå eller tempo rundt . Når du er i et fly eller biograf , overveje at få en gangplads , så du ikke behøver at forstyrre nogen når at komme op .
2

Undgå at se mere end to timers tv dagligt, så du nyresten 't sidder på ét sted i en længere periode . Se tv , mens du arbejder ud på løbebånd , elliptiske maskine eller stationær cykel , som et alternativ.
3

Gå på indkøb i storcenteret i stedet for online . Walking gennem mall er sjovt og god motion . Shopping på din computer kan være sjovt og praktisk, men det kan kræve lange perioder med at sidde ned og ikke fremmer sund aktivitet .
4

Stå op , mens du taler i telefon eller mens du kontrollerer dine e-mails . Når du står op du tvinge din krop til at bruge dine muskler mere .
5

Indarbejd pauser ind i dit arbejde tidsplan . Tage pauser fra at sidde hver 30 minutter. Indstil dit ur til at bippe hvert 30. minut , for at minde dig om at tage en pause. Giv dine øjne en pause, komme op fra din stol og gå rundt . Udfør lys strækninger , tage trappen til at gå på toilettet på et andet niveau eller besøge et kollegium andetsteds i bygningen.
Hoteltilbud