Navigering i vanskelige følelser: Mental sundhedsressourcer & selvpleje-trin

At føle sig nedtrykt eller håbløs er smertefuldt, men hjælp findes. Du er ikke alene.

Umiddelbare krise-ressourcer

• 988 Suicide & Crisis Lifeline: Ring/skriv 988 (USA)
• Crisis Text Line: Skriv HOME til 741741
• Nødhjælp: 112 (DK) eller lokalt nødnr.
• Internationalt: findahelpline.com | IASP

Løbende support

• Terapeut-katalog: Psychology Today
• Huslæge til henvisning
• Support-grupper (NAMI, DBSA, lokale)
• Tillidsfuld ven/familiemedlem

Selvpleje mens man søger hjælp

• Små rutiner: søvn, ernæring, bevægelse
• Undgå alkohol/stoffer
• Begræns isolering
• Et skridt ad gangen

At hive fat i er styrke. Professionel hjælp virker. Du fortjener support.